這個星期第二次寫草書了，聽老師講不再劃格仔寫草書，為了輔助行隔，我仍劃了直行去練習，出來的感覺／效果不錯。寫完之後，令我感覺有一種不似楷書的緊，有一種放任，但仍有一種連貫的感覺，自我感覺不錯。
不過，寫了草書之後，我慢慢體會到老師所講的八面毫的意思，而且亦令我發覺自己在八面毫的技巧上沒有掌握得好，尤其是當我寫楷書時，我更覺 自己在這方面技巧運用的毛病，或者就因為這樣，令我寫楷書的進度停止了。
2008年6月18日 星期三
草書、楷書千字文.15.06.2008
不過，寫了草書之後，我慢慢體會到老師所講的八面毫的意思，而且亦令我發覺自己在八面毫的技巧上沒有掌握得好，尤其是當我寫楷書時，我更覺 自己在這方面技巧運用的毛病，或者就因為這樣，令我寫楷書的進度停止了。
2008年5月26日 星期一
拙力
23/05/2008 (Fri) - 拙力
沒有上課近兩星期了，加上又少練習，今晚，跟老師老師接手，所有的拙力又出來了。我不介意老師將我跟Carol比較，因為她真的好，而且很謙誠的將她所知、所感受到的跟我分享，我想真的要開始收拾散慢的心，努力練習了。
老師：“你很多力，要戎！Carol比你好。”我也聽到在跟他雙推時，我同他頂了。阿媽話我可能不想丟，意想掤著，但卻變了頂。其實，我沒有刻意的去掤，或不想丟，而是一站著，一接手就是這樣。有時，我發覺老師雖然是聽到／指出到我地的問題，但卻話唔到個解決方法俾我地知，這是有問題的。我承認，我有拙力，有跟他頂，亦知道要戎，但問題是“ＨＯＷ”？起碼你要俾個guideline我，我才可以去改善呀！除非我不在乎，除非我苟且，否則，在我迷失時，若你俾唔到方向我，我只會更加的迷失、沮喪。或者，可能程度相差太遠的問題，老師已忘記了以前自己是如何去解決這個問題。唉！所以，近日當我在練拳時遇到問題時，我寧願問其他人：星師姐、郭師兄、阿媽．．．也不是太想問老師。
24/05/2008 (Sat) - “你撐住地下了”
今日，上海孫師伯來了拳場跟我們上課，其他拳場的師兄、師姐來了，好不熱鬧的早課。不過，坦白說，我沒有很用心聽孫師伯講嘢，有時，我發覺他講“意”，講得太抽象了，或者，本來“意”就是一樣抽象的東西，但在我現在學習的階段，信心與感覺都很薄弱了，我需要科學的思維去引導，所以，我比較接受老師講摃捍的道理等等去解釋一些現象。而且，昨晚上課拙力的問題仍未解決，我的心，我的精神仍未能轉過來。
“郭師兄，見到你就好啦！昨晚，我同老師雙推時，他話我有很多力。”我踏著郭師兄的手，“就好似這樣．．．．我自己也感覺有一種同你頂了的感覺，但不知是物嘢原因？好迷茫呀！你聽唔聽到？”“你隻腳撐住地下呀！”嘩！我仿如當頭捧壓，我立即放我的踝關節落地下，放我的膝蓋落地下，郭師兄馬上說：“這樣未無同我頂攞。”我終於搵到問題的關鍵了。真的多謝郭師兄。
令我想起其實這就是老師常說“要將身體的皇量“放”在地下，而不是站著，如一件物件擺在地上。站著，就與地下走著相反的方向，所以如果人站著或撐住地下，便有一種跟對方“頂”的感覺，就好似老師跟我推手時一樣，我撐住地下，他便感到我有力，我自己也聽到頂了， 但當我將身體一些關節鬆開，放到地下，郭師兄馬上說：“便無同我頂攞！”
25/05/2008 (Sun) - 鬆開是一個結果，更重要是要揣摩鬆開的“過程”
鬆開將重量放到大地，是大目標，但常常都覺得只講“鬆開”，所指的範圍太廣了，而且我認為鬆開是一個結果，而我需要知的是一個“如何鬆開的過程”，“HOW”？
當郭師兄話我撐住地下時，我便放下我的踝關節、膝蓋、胯，“對呀！你便沒有跟頂我了。”忽然間，令我對“如何鬆開”有了一點啟示。多年累月的習慣，身體每一個關節都抬著不同等量的能量，跟地心吸力走著反方向，一下子要我鬆，好似對地下沒有信心，不敢放下，擔心放了之後，整個人便“塔”下，所以，各大關節／身體各部份都保留10-20%的能量，無釋放出來，那麼整體放在地上的能量便很少。而且，釋放是放到地下，很多時，我地是打開了關節，但卻沒有將它放到下，這同沒有打開是沒有分別的。所以，當對方跟我推手時，關節就好似水閘一樣，如果水閘本身關起來，積滿水，當對方再加能量過來時，水閘入面的水便會更加緊迫，所以對方有一種頂，或者，令人有一種不舒服的感覺。要將水閘打開，鬆開各關節，釋放囤積的水、釋放保留的能量，將緊迫的水將重量放回大地，令對方是打著地下，而不是打自己的關節。
仔細將身體分各關節、各部位，然後將各部位的一直收起的能量放回大地
時常講鬆開，多講鬆開踝關節，膝蓋，胯，肩膊，只是某幾個關節而矣，其實身體還有很多關節、很多部位是抬起／收起能量，沒有將它放下，所以，鬆程度不如人，跟老師，跟師兄一接手，便比下去了。若果能將身體各關節，各部份分得越精細，然後將收起的能量釋放出來到地下，鬆開的程度便越大。有時，我也會懷疑要不要分得這麼精細。好似其他師兄、師姐也不會這樣的想，是不是是自己想多了？不過，記起老師曾經同我講，“那些念碩士、博士的就是希望自己能看到他人察覺不到的東西。越是高級的東西其優質能超越的越小。一部$5000的擴音機與一部$50,000的機相差可能是0.02的分貝頻率。能洞察細微，已是一大進步。”我要進步，便要分得細微，仔細去找身體抬起的不同部位，然後將收起來的能量放回地下。
天井穴／肩井穴
不記得講起物嘢了，但記得Carol同我市講：“那次去聽高壯ｘ講座時，他曾經講過當做含胸拔背時，兩隻手臂就好似掉了一樣，要做到掉手臂，這個天井穴，又叫肩井穴是要打開的。”不謀而合，那天郭師兄講打起式時，也要注意打開“這個位”，他講這個位，正好就是Carol同我講“肩井穴”的位，為了求証，我叫郭師兄去聽下Carol，他讚Carol做得好，雖然他也話我有打開，但我知道同Carol，比，我有很多地方要改善：
* 我雖然有打開這個“肩井穴”，這只是因為我要做含胸，而推開這個位，回想自己練拳，我從沒有著意去推開這個“肩井穴”，今日，我聽到Carol跟自己的分別了，真的要好好去練習。
*在練習推開肩井穴的時候，我發覺我一直有一個錯誤的思維，以為推開了便是打開了，但其實只是推開了，而沒有真正的“放下”重量。打開是首要的，但更重要是“放下”收起來的重量到大地。否則，能量仍然是抬著，沒有釋放出來。
26/05/2008 (Tue) - 胸椎
我發覺其實打開了肩井穴，明白之後要放下抬住的能量，能量也不是這麼順利的到達地下的。從肩井穴到腳底，還有一大段路，斤以中間如果有任何的沙石，或者阻礙物，放下的能量便會隨之而減少。
今日練拳，我聽到胸椎（前面胸圍的中間位）揚起了，向前頂，所以，縱然肩井穴打開了，能量放下了，但到了胸椎，因為揚起了，阻礙了能量傳送到腳底。所以，要著意：
* 想像胸椎如一個平面圓，要檢視這個平面圓是否平放著，不要前高、後低了（揚起），要調整成一個平面圓。
* 當推開肩井穴，放下能量，著意推開胸椎（前面胸圍中間那一點），很多時，我地放下能量時太留滑而pass by了，令到這一點沒有鬆開。加上，一直以為要護肫，以為要集中於中間放，這不能說不對，但卻往往令關閉的胸椎那一點更加閉塞，所以為了練習，當能量往下流時，著意推開胸椎那一點。
* 而且要按弧線的曲度（前窩後突）的向左右推開
* 並且要著意的放到左右的盤骨位。
2008年4月23日 星期三
不圓
11/April/2008 (Fri) – 胸口如圓形趟門
近日，老師有幾次在上課時話我不圓，有時，我感到他話我含胸不夠，有時，我又覺他好似指我下身。我不明，不清楚究竟他的真正意思。我自己聽唔到，最衰星師姐不在場，否則，我可以問她。
今晚，老師指我含胸不夠時，教我同阿媽一個方法去練習：
“對方站在你前面，有力推你胸口，你就借對方的力幫你推開胸口，然後，將前面的皮貼向背後的皮，而令自己雙手向前揚起，然後肩、肘、腕放入人身體。”
我同阿媽開始練習，我將手推向阿媽胸前，她鬆得很好，前面胸口推開得很大，當前面的皮一貼到後面，
阿媽的背就圓圓的窩起，勁很自然的束在大椎，兩手被動的向前飄開了。雖然最後阿媽放入我身體不是太流暢，但整個過程，她已做得很自然了。
輪到我做時，我跟著老師的steps去做，但我總沒有剛才阿媽那種自然束在大椎的感覺。老師站在旁邊看，他說：“是因為你束了上大椎，仍不知，過了最佳的黃金timing，才放肩肘腕入對方身體，所以，效果不好，於是，我嘗試早點放，試了幾次，我發覺問題不是老師講那種，老師指出的可能是一個問題，但我自己聽到不妥的，是我感到我的手不是被動的向前飄，勁末束夠上大椎，我感到不舒服。那麼，問題係邊呢？
再試了幾次，我聽到阿媽推來的力，開頭是有的，後來俾俾下又無了，我感到打開胸口到一半時，好似停住了，再無能量令我的胸口推開，我示意阿媽推多一點力，再試了幾次，情況好似好了一點，但那種感覺我覺得始終不是阿媽那種。“阿媽，我聽到應該不是你的問題，Sorry, 我諗不關你事，那麼問題究竟係邊呢？”我迷失了。“或者，你嘗試將前面的皮貼去後面。”於是，我再嘗試，當阿媽的力推在我胸口時，起初，我感覺到的推開了胸口一點，之後，我覺得沒有位再能握開時，我便用意將前面的皮推去貼向後面，終於，我有感覺了。雖則我未有感到雙方飄起，但我有阿媽背圓那種感覺了。我發覺原來問題不是在別人，而是在自己身上。我終於聽到自己的身體那裡不圓，原來的真的是含胸不夠，胸口那度圓形扇門沒有“趟開”好，而且“趟開”時根本沒有按著扇門圓形路軌而趟開，只是直線向左右兩邊推開，軌跡不對，圓形的扇門又點會能暢順的推開呢？
回家途中，我重複思考“胸口的扇門＂、“前面的皮貼去後面的皮＂和“老師講我身體不圓”的關係。“身體不圓＂，記得師姐曾經講過，“兩手抱圓向前，左右兩邊要想像是連起的，如一個圓柱體。＂那麼，如果真的是連起，左右自己胸口也應該是左右合抱圓起來的，胸口的門也如一度圓形的扇門，而且這度扇門是分幾度的，當含胸時，首先要推開第一度門（胸口的中心線向左右推門至左右乳雲），這度門一般來說我都是能推開，但之後，往往有一種感覺就是知道要再推開第二度門（由左右乳雲到左右肩膊關節位），但卻往往就‘cake’在這裡了，不能推開，那種感覺就好似趟玻璃門，但路軌被東西‘cake’著的感覺。現在細心思考，主要是因為我沒有意識到這度是圓形的扇門，第二度門是開始有轉角位的，沒有注意到這個圓形的轉角位，只向左右直線的推開，就如玻璃門‘cake’住了不能趟的感覺，路軌唔對，第二度門都打不開，這樣又點會去到第三度門（肩膊到肘），所以不可能有阿媽所講：“手是自己飄起那種感覺＂，這樣，手之所以能起來，一定是自己用了力提起的，所以，我有不自然的感覺呀！當推開了第一度門，準備推第二度門時，要意識到圓形扇門的轉角位，才能夠趟開這度門。其實我地的背理應是圓的，阿媽叫我將前面的皮貼向後面的皮，是要令我意識到背圓／圓形扇門轉角位這個重點，所以我後來有感覺了。回想我平日練拳，我真的沒有主意到圓的issue, 更沒有留意到胸口的圓形扇門。
2008年4月15日 星期二
陰位要打開、要圓、要放下
15/April/2008 (Tue)
老師出發旅行了，這樣都好，近日老師說得太多，不要說來不及練習，甚至連寫筆記也有一種追不上的感覺，這個星期，就讓我好好的靜下來，整理，整理。
昨晚Jackie好懊惱，不鬆，而且同她推過兩下，我感到她越來越多力。她不明，走去問老師。老師很忠肯的回應，“首先，你近日好勝，好想贏人，力就出了來。而且練習已一段日子，如果發覺自己功不長，其實最重要的原因是基本功沒有做好。＂老師，我就站在你的旁邊，你敲中了我的心底話，亦為我一直的堅持和執著作出了大平反。Simon師兄你們覺得我死執於法，Jackie你們覺得我的堅持是做多了，浪費時間，我知道我是孤獨的，但時間會證明一切。如果，阿Joel係到就好了，我想他一定會同我有一樣的想法。不過，我想，他現在也不會了，他已經變質。算了吧！我想，他不是同路人了。
我想Jackie仍然不明老師想說什麼，她站樁起來，問老師她有物嘢唔妥，老師講了一點，可能越想做好，就會越做不好，她連氣也走上來了。我站在她的前面，我看到其實最大的問題是她的胯沒有打開。上身的重量放下來時，下肢／前面的胯沒有打開，那有空間讓它流下去呢？重量遇到阻力，沒有位走時，就只能夠反彈，頂反上去，所以點解氣會跑上來。
忽然令我想起昨晚翻看老師拳架分析那隻DVD, 老師的胯／腹股溝是打得好開，這一點我平日觀察老師打拳時也都有發現，不過，以前身體還未配得上，想做也做不來。近日。經過星師姐糾正我的站姿，我的下盤好似有點感覺，所以對於打開胯多了一點的體會。想到這裡，我聽到老師說其他的同學仍然是站係到，而不是放係到。我不停的調節自己的身體，忽然我悟到一點感覺來：
＊ 打開胯不單指左右盤骨放下，其實是指前後胯的打開，前胯我想是老師常常指的腹股溝，不過，如果要想整個腹股溝，我想太多了。而我把整個左右腹股溝分成兩段，先想打開會陰位之上腹股溝那一段，想像好似兩個窿的打開，要圓，而且緊記要放下，這就是老師常常所講的是打開陰位，而且要將身體的放下，所以，不單之要打開會陰位之左右腹股溝，而且要放下。我真的感到重量向下放了。
忽然令我想起某幾次星師姐在維港灣上課時，我問她的胯是如何的放，當時，她也提過我要打開會陰位之左右腹股溝，但我當時領略不到，以為是要放盤骨位，而且亦誤會了她不明我的問題，現在想翻，星師姐，是我錯了。
不過，雖然我想到胯陰位的打開，那麼，膝蓋又如何呢？不要說放下，連打開都不知如何的打開？我即場問了老師，老師回應：“想想打開膝窩。”唉！就先記著它吧，待日後布感覺才多想。還是先好好掌握好打開胯的實在感覺。
2008年4月9日 星期三
2008年3月30日 星期日
氣沉丹田
29/Mar/2008 潮濕 - 小寶寶
太極是什麼？我想是追求自然，是追求舒服感覺，一切追求本來真面目。
氣沉丹田的身法已聽了無數次，老師上課也曾多次用不同的法去令我們明白這個身法的要求。但星師姐昨日一聽我勁時：
“含胸拔背，然後放落丹田．．．．．你無放到呀！”
“好似放了喎！”
“放鬼！（我喜歡星師姐那種一針見血，坦白的回應）你是這樣的，下面是“粒”／空空的。你按住我這裡（肚臍以下三吋），我現在放落去了。）你有物嘢感覺？”
“真的，跟剛才不同，好似有一塊石頭沉凝在谷底一樣。不，不是石頭，我感到是鼓脹的，有彈性的，好似有生命的。”
“對，這不是死水一潭，而是好似有生命的小寶寶一樣，你就是要好好的守著她。”
回想我打拳，我真的沒有守著小寶寶的感覺。我再問星師姐：“那麼你平日走路，坐下也是放個小寶寶在這裡？”“我不知喎，也沒有去想這個問題。”“點解會無留意呀？”我不死心，走去按著老師的肚皮，並且問他：“老師，平日走路，也放這個落去的嗎？”“是，我走路說話也是放下去的，放了之後，我可以照講說話，不會有影響的。阿星，不知是對的，因為習慣了，你不放他，他已存在，這是自然舒服的感覺呀！你不沉著，氣上來了，你覺得舒服嗎？！”原來如此。我同星師姐每次上課，就是，在爭辯中學習，不服氣，就找老師來評理，但很開心是越辯越明的。
在練習時，星師姐糾正我放的方向，“放落丹田是直放的，有時你放了在後面，有時你勉強的向前放，有頂的感覺。而在她喂我勁練習時，竟然被她發現我一個重大的問題：身體向後揚了（我想，我已養成習慣了）。起初我都很奇怪，在我準備放下丹田時，每次她都拉我衣領，示意的上身要向前移。“你身體成日向後揚了。你身體向前移一點，ＯＫ，現在你可以打開胯放了。”我感覺到放得很舒服。而且一放便放到了。星師姐就話我：“你行路又有問題，坐又有問題，連企都有問題，你攪物鬼呀？”接著她很仔細同我解釋，“你這樣揚後了，怪不得你的胯抬起，你睇，我做你，如果我是這樣向後揚，個胯一定抬起，而且，你縱然你打開了腹股溝，但因為你向後揚了，你打開腹股溝的隙也不會大，就好似一個圓形被壓細了，咁你放嘢落去時便困難很多，所以有時你感到不能直放而放了在後面／前面，而不是垂直放。”（我服星師姐，她不但能做到俾你聽，更能指出你的問題係邊，更重要是她能話到俾你知如何去改善。真係服左她！）對，她說得對，我身體真的有微微向後傾的情況，經過星師姐一說，我自己也聽到了，怪不得以前我放時，雖然覺得打開了胯，但好似腹股溝塞著了，沒有／很少虛位俾它放下，甚至會腰部好似被嘢壓著，“荀”位不對。現在只要我著意的向前調較一下，“荀位”對好了，很容易可以收到丹田。
老師站在旁邊，也說星師姐講得對：“身體百駭，各歸其位。太極就是要找這種自然的感覺。”我喜歡太極，因為它要求不是要自己追求增加／減少什麼，而是要自己找出問題的根源，往往會發現，人想得複雜了，做得太多了，而違背了自然之道。求真，求本才是我真正要悟的道理。
星師姐很有心，在臨走時，還叫我坐一次俾她睇，糾正我的坐姿，真的很感謝她。
07/04//2008 (Mon) 雨粉粉 - “包"的感覺
今晚星師姐和琪琪都來上課，真熱鬧。
“星師姐，昨日練我著意將身體移向前，感覺都ｏｋ，但我又有一另個問題：如果我上身微微向前移，我感覺到自己的身體好似電腦Notebook一樣“咬”向前，好似上下身不接，斷開了。”
“如果你只是將上半身移／“咬”向前，而沒有放下，這當然會有上下身斷開的感覺啦！你將上身移了向前，便要將它放下，放下了便跟下身連接，否則你未又將上身抬住，一Ｄ都唔舒服呀！！”
她說得都有道理的。阿媽走來，星師姐示意我跟阿媽開玩笑。我就問阿媽：
“阿媽，妳這裡（我按她的丹田）有無小寶寶？”
“吓！我已有兩個了，唔洗再要呀！”
我同星師姐都大笑。然後解釋“小寶寶”的意思俾阿媽知。於是，我把拳頭放在她的肚皮上，我聽到阿媽是有“小寶寶”的，有氣沉丹田，但那種感覺跟星師姐不一樣。阿媽那種有“小寶寶”，但卻好似胎死腹中，沒有生命的，而星師姐那種是有生命的。是不是我鑽了牛角尖，其實這樣去分是不是多餘了呢？我又疑惑了，但確實我感到真的有分別喎？正當我們議論紛紛時，老師走過來了。我將拳頭推在老師的肚皮上，給我的感覺己不是有無生命的感覺，而是如一個充滿氣的球，很有彈性的，感覺就好似兒時在海洋公園跳那隻恐龍彈床一樣，不論我踩那一點都是充滿氣，好有彈力的。老師：“你隻手想拿走也不能拿走。”真的，當我後悔想將手拿走的時候，已經太遲，“想攞走也攞不開。”
星師姐說老師其實有一種“包”感覺，我不太明她講物嘢。於是，她便將手放在阿媽的肚皮上喂她的勁。星師姐：“你是做緊氣沉丹田，但你對我無影響呀！你睇，我的手可以隨意攞走，你沒有同我連起，沒有管住的意思，剛才老師就是先包著阿儀的拳頭，令她想逃也逃不了，然後一做氣沉丹田她就走了。”我在旁聽，也覺得星師姐講得有道理，我亦開始明白她講“包”的意思。於是，我示意她喂我勁，“不對，你沒有俾我入到。”“不是呀，星師姐，如果我俾你入，我就站不穩，俾你推倒了！”“你按著我，如果你後面（命門）不打開，當然被我推倒啦！但如果你按我，你一路入，我一路打開命門，你越入，我越打開，邊到會俾你推倒。而且我只會越來越管住你。”“對，我好似俾你食住了。”“還有，你聽真一點，我除了管住你，到最後我是“包”住你的，你聽唔聽到？“我聽到，這種感覺就是剛才老師那種－包實我拳頭。係點樣做有這樣的效果？”“你可以想像為“包雲吞”，對方的拳頭就是雲吞餡，你的肚皮是雲吞皮，當拳頭按著你肚皮時，意念要將肚皮／雲吞皮向左右推開，命門當然也要同時打開，然後最重要是用意念將上面的皮覆下，覆下你可以想像為向前，向下放鬆。這樣就有一種“包”實餡的感覺。當包實後，再加多一點氣沉丹田，對方便會走了。”
輪到我自己做，起初我連肚皮點樣向左右推開，然後向下流的感覺都沒有，更何況要將上面的皮覆下！幸好，星師姐用手幫我，guide下我條路線，我想我應可以明白的，而且，我知道自己的問題是，就算要向左右推開，命門也一定要同時打才可以，否則，覆下是沒有作用的。由於星師姐Guide我條路線時，我感覺鬆到時，我是很舒服，後面背部有向左右拉開，我想星師姐的講法是對的。我就試練一下吧！
04/April/2008 (Fri) –打開腹股溝，握開左右肩膊線
“勤有功＂，真的沒有錯，平日只練拳一段多，但這兩天都能完成兩段。練拳時間多了，身體的感覺和體會亦多了，真的一分耕耘，一分收穫。
這兩天，練拳時，著意攞星師姐講“包＂的感覺。起初，也是想著向左右兩邊鬆開，後面／命門一路打開，然後上面向前向下複，意想包著對方的拳頭。起初，感覺不錯的，尤其是複下的感覺，更覺腰胯鬆開。但昨晚，這種感覺沒有了，我聽到自己大椎、頸和前面喉嚨以下到丹田位置都拉得很緊。點樣複下也沒有那種鬆到丹田的感覺。到底問題又出於邊到呢？於是，我細心的去聽自己的身體，想返這幾個星期所寫的練拳日誌，或者要訣是：
l 要聽自己身體有否走後，緊記星師姐每聽我勁時，都拉我衣領的動作，而提醒自己身體要較好位置。
l 上身移前了，但也要緊記將上身放下，要感到後面命門的窩位鬆開和放下了。否則亦抬起了胯。
l 每當想放下時，緊記打開腹股溝，否則沒有空位俾它放下。如果真的上身移前了，而且亦打開了腹股溝，當放下時，感覺好似有Ｄ“中＂前了，臀部有點揚起，我想這只是錯覺，實際上是正確的。（不過，這只是我估計，還有待會否有其他人說我又變成唐老鴨了。）
如果在放下時，感到前面喉嚨以下到丹田位置都拉得很緊時，嘗試想像將左右兩邊＊＊線推開放下，有助放下。
10/05/2008 (Sat)– 守丹田的重要
以前，我不喜歡星期六集體打拳，但現在，老師就每每睇我們打拳而帶出每次上課的重點。對於初階的我，我覺得很有得著，起碼我練拳時有了方向。
看了亞秋寫的“每週一課”，雖然老師是講“收式”，但綜合早上和下午上課的內容，我覺得更重要是講“丹田”，而收式只是一種法去練習。
記得之前，在麗港城上課時，郭師兄也曾經同我講：“你初學，丹田是要種的，有了丹田，一身便有主宰。打拳時要著意這一點。”但當時我感覺不深，只明白氣沉丹田是身法的一種，甚至前幾個星期，星師姐、Carol同我也討論過“守著小寶寶”，我也嘗試去練習，但還未到丹田，上身己有很多沙石“cake”住，根本談不上什麼丹田，談不上什麼“守著小寶寶”。
今日，老師講：“睇你地收式，太隨意了，到最後沒有將意納入丹田，這樣從養生的角度來說，這是不好的。”當時，我心想，點解一定要收入丹田才有養生的作用？或者老師睇到我的疑惑，便再說清楚一點：“丹田山就好似一個發電器，一個轉化機一樣，所有的能量都要先經過這個發電總機，再由這個總機轉化而產生新的能量，所以我地要好好保護這個發兀電機－丹田。就以收式一式為例，虛領頂勁，放鬆大椎，讓意氣由頭向下流，鬆閞兩肋，流到丹田，令到丹田（小腹下的三角位）滿脹，之後再推向胯，膝窩，到踝關節，再到腳掌、腳趾，能量就反彈，再經由丹田去轉化，成為新的能量，再由這個發電機將能量上升到胸口，穿過大椎，再上白會，這是一個氣騰然的狀態，是詫氣的“吐＂，從保健、養生的角度來說，只有“吐＂，便會過份的透支，對身體不好，所以，當收式時，便要將意再歸納於體內，放回丹田，留待下次再用，再發電，這樣，才不會“元氣＂大傷，達到保健、養生的功效。
我按著老師的丹田(小腹以下的三角位)，他未開始做時，已經很滿脹，我想這是日子有功的關係。我亦按下自己的丹田，一點彈性都沒有，正確是一種淋ｘｘ的感覺，就好似一個沒有充氣的氣球一樣，心想，我根本從來沒有意識將這個位置充氣，那麼，這個地方又何來有嘢呢？丹田就好似一個豬仔錢ｘ一樣，從來沒有入錢落錢ｘ，何來有錢可以取出來用呢？我恍然明白郭師兄以前跟我說過的一席話：“丹田是要種的，沒有種，沒有儲蓄，何來有能量、何來有錢可以用呢？
我聽不清楚老師鬆開放到丹田的過程，因為他太鬆了，而且丹田無時無刻都很滿脹，所以根本分不清他幾時做了。但我清楚聽到他在丹田轉化而產生新能量氣騰然向上的過程。滿脹的丹田，一個旋轉（不論是順時針或者逆時針），一個轉化，就有能量向上升，就好似豬仔錢Ｘ有錢，經過生財工具，一個複式的增長，而產生更大的財富。很神奇，投資有道，可以令財富增長，難道人的“元氣”，也可以經過這樣轉化的過程而提升？我不想誇大太極的好處，只是老師會轉化的丹田，令我聯想多了。從老師解釋何謂“丹”、“田”，再回家在亙聯網查閱有關“丹田”的資料：“丹”，含有“藥”的意思，“田”是人體可以產生最珍貴的“藥”的部位，而“丹田”以下是所有經絡集中的地方，全身“氣”的流動要衝，所以“丹田”被視為培養與生俱來的生命力“元氣”的部位。更加令我明白到丹田的重要性；明白練太極點解要氣沉丹田，而老師的試範令我進一步理解到丹田的轉化而培養新元氣的奧妙。沒有這樣的親身感受，又怎會明到書本上常看到太極可以“培元”的功效呢？感謝老師。
2008年3月24日 星期一
放胯
08/Mar/2008 －垂直放下和放下散開的分別
或者正如老師所說，星師姐心很靜，所以她聽勁很細膩。她搵到我的問題：“死嘢！你都抬起了胯，邊有放低到。”她真的很牟利。“你成日抬住，唔覺得唔舒服嗎？”坦白說：“我從沒有試過或能夠放下，我又點知什麼叫做舒服或不舒服。”不過，星師姐話到我的問題，我自己也留心去聽，真的抬起了。現在，我明白老師話為什麼話我是站在地下，而不是放在地上。
我所理解的放下，星師姐聽了，但她話我不對，“你這種是抬起了，然後放下，是一舊大石那種壓下，但你聽清楚我這一種是抬起，放下，然後散開的。”真的，我聽到這種分別，放下了之後，好似流水從不同的支流流下去，而我這種是放下了，但是仍是一舊硬塊，沒有一種散開的感覺。我服星師姐，她不但能說出我的問題，而且，她能講到對與不對的分別。
我同她講：“死啦！唔通我又理解錯誤，不過，近日，我練拳的感覺是，放下肩膊，就感覺到胯是放下了。但現在你又說不對，而確實你又俾我聽到個分別，唉！我有點疑惑了。”
“你這種是單一垂直的放下，是放下了，但沒有散開，鬆開，仍有頂的感覺。我認為放下是從眉心開始，意從眉心開始流下，流到頸，推開肩膊。到肩膊時，意要在放下，同時亦要有向平面散開放下的感覺，。這樣，放到胯時，感覺自然有向四周圍流的感覺，之後，是流到膝蓋，再推開，再向下流．．．．”
似很有道理，但很難去做。好，臨走前，我叫星師姐再用手扶助我一次放胯，等個好好記住這種感覺，回去好好練習。
09/Mar/2008 (Sun)－沮喪
一如往常，放工食飯後練拳，只是事隔一日，星師姐所講的感覺沒有了。放不到，我感到腰間和個胯很多位僵硬了，個位不對了，點樣放都放不到。真沮喪，要到星期六才見到星師姐，這幾天練拳點算好？明天上課，要問下老師。
10/Mar/2008 (Mon) - 大脾根貼腹股溝
“老師，點樣叫做放胯？”老師就做了大脾貼腹股溝的動作給我和Carol睇，不是星師姐／我有疑問的那一種，我想老師不明我的問題。但都照聽著吧！“大脾要貼腹股溝，很多時這個盤骨位沒有開晒，所以要打開這條根，而且，做得對是整個上身的重量是放／掛在胯上／左右盤骨。”之後，我跟阿媽不停在試，俾我攞到兩個重點：
1. 老師說得對，很多時盤骨位是沒有開晒，而且，我覺得在開的時候，不能單注重開前面，也要注意由盤骨伸延到褲頭位的那一條根，很多時這條根沒有開，而令到盤骨位的前面鎖緊了。
2. 縱然我們開到鎖骨，褲頭後面的一條根，位置做對了，但往往還欠重要的一步，是將上身的重量放在胯／左右盤骨位，我感受到其實是將肩膊放下，而我們常常卻是貼了腹股溝而忽略了放下肩膊。
＊（這一點跟我之前在練拳中，搵到將肩膊放下到胯而有鬆的感覺很接近。方向應該對了。所以老師今日說大脾貼腹股溝來回答的問放胯的問題也未必是無道理的。試練習下再說吧！）
13/Mar/2008 (Thu)- 如何放肩膊
雖然知道放肩膊同放胯是有關係，但放肩膊不是想像這麼容易。這幾天練拳都覺得自己放來放去都放不都，仍然有抬著的感覺，都不要說要跟胯一起放下這一點。問題在那裡呢？
16/Mar/2008 (Sun) - 左右肱骨頭向內向下放
今晚練拳，無意中感覺到肩膊可以放下了。我聽到原來我之前雖然是意想放下肩膊，但我聽到我左右的肱骨頭是抬起了，而且有向外揚。當我用意將左右肱骨頭微微向內向下放時，肩膊便可以放下，感覺很舒服，而且感到背部好似左右向外推開一樣，有種圓背的感覺。我想這應該是放下的感覺，所以一定要意守左右肱骨頭向下向內放。
24/Mar/2008 (Mon) - 八字腳/胯向前揚與放不到胯的關係
為了再肯定我八字腳／八字胯而令胯放不到的關係，今日上課，我再追問老師。今次老師終於明我的問題了：“這樣八字腳／將胯向前揚了（八字胯），是不對的，這可能是因為你天生生理的問題，但要改，因為這樣會令腰椎成受好大的壓力，而且你瘦，還好，如果你肥胖，便抬起整個肥腩，所以，長時間會令那裡發炎，食消炎藥，只會好幾天，又會再痛，因為你的姿勢沒有改到。而且你瘦，還好，如果你肥胖，便抬起整個肥腩，腰椎受壓更大。”老師我雖然沒有肚腩，但真的，因為姿勢不對，我抬起了個胯，所以如何放也放不到，常常腰椎痛，常常食消炎藥。
25/Mar/2008 (Tue) - 放下肩膊、放下腹股溝
因為上課八字胯的啟示，昨晚也改善了睡姿，注意不向前揚，早上起來，很久已沒有這樣的舒服。為了更加肯定我的想法是對的，食飯後到樓下練拳。著意改善八字胯的問題，我找到感覺了。而且，我記得老師昨晚講：“還要注意腹股溝要打開和放下。”在練拳，我著意的放腹股溝，起初，放不下，後來再靜心去聽，我感覺到放腹股溝的同時要放下肩膊，這樣才做到真正的放下。有很多時，我只是放肩膊，但胯根／腹股溝仍然抬著，沒有放下的，或者只放了腹股溝，但上面仍然抬著，所以沒有鬆下的感覺。而且，將肩膊放下，到腹股溝放下，靜心去聽，我聽到當腹股溝能夠放下時，胯根是剛好跌下地／貼在地的，可能這就是老師所指的：腹股溝貼大脾根的那一點吧！不過，這種感覺還未成熟，需要時間去加強／驗證。
29/Mar/2008 – 擱置問題
雖然老師知道我有寫自己的BLOG而沒有在會員專欄寫嘢有點不悅，但上次富師兄事件的教訓，我想我是不會改變主意的。而且我不同意他覺得公開才有意思，不公開寫來也沒有用。但別人想什麼也阻止不到，不管他了。對於這個會，我絕對願意為它而出力，但我是不喜歡那種為做而做，為寫而寫的風氣。還是我行我素吧！
近日以為腰胯的思維是對的，但昨晚和今日上課令我又再感到迷失。不對，不對，而且今日條腰很痛，忽然，否定了我之前的想法。失望，問題到底出在那裡？或者，想得太多了，暫且擱置這個問題吧！
元陽梯田、羅平油菜花－感恩
一張盛開油菜花的Postcard，驅使我上網去找關於羅平的旅遊資料，連帶也認識了元陽梯田。沒想過從大西北回來不到四個月，我，又再次起行了，目的地是雲南的元陽、羅平，貴州興義。今次沒有上次的熱鬧，但有志趣相投的“阿媽”、鄭生和她們的朋友一起同行，我想也不會寂寞的。
因為要看盛放的油菜花、灌滿水的梯田，所以很精心去選擇出發的日期，但卻萬料不到會遇上五十年一遇的雪災。出發前，老師叮囑我們多帶一點衣服，家人也不停致電提我帶東帶西，同事給我一埋過年剩下的糖果，叫我帶給當地的小朋友，忽然我感到自己好似上戰場，去賑災而不是去旅行！我開始也不安了。其實，也想過打退堂鼓，跟旅行社去理論，但當然能夠討會團費的機會很微，另一方面，想到好似錯叫了“阿媽”、鄭生一起同行，內心更感不安。還記得那天晚上，我問“阿媽”：“點算好？去唔去好？”沒想到她很平淡的同我講：“昨夜我也問我老公，他話既然已經報了名，那麼就隨遇而安吧！既來之，則安之。落雪影唔到花、梯田，未影雪景，可能更靚呢！”“阿媽”，或者你真的不知道你的說話如似的令人感到舒服和心安!很感謝你，亦開心能有你同行。那麼，就出發吧！
抵達昆明的第一天，天暗。到了翠湖公園，準備拍攝海鷗時，池水開始滴瀝泛起絲絲漣漪，下雨了，而且雨勢也越來越大，急忙保護自己的相機，情景狼狽。回到車箱，小思導遊跟我們說：“落冰雹。”我內心下沉了，或許，她察覺到我們擔憂之情，便安慰我們說：“跟你們暫別了，待你們從羅平回來再跟你們見面。不論沿途天氣怎樣，其實大家已經出來，有緣同在一部車子上，也是一種緣份，那就開開心心渡過這幾天吧！”晚上回到房間，不知是否擔心，以致難而入眠，send了一個短訊給家人報平安，抒發內心失望的心情。
睡不好，翌日很早起來，第一件事是推開窗簾，昨夜的雨停了，但由於太早，天還未光，心想，又是暗天了，不過，這比下雨好。以為自己是最早一個到餐廳食早餐，走進去時，嘩！阿媽、鄭生和幾個團友已在大廳一各坐著了，難道他們也擔心而早起來？不管了，肚子催促我去拿東西吃，正當我忙碌之際，後面嘩然起來，我轉身一看，我也一呆了：想不到旭日在撫仙湖山後升起來，將肅靜漆黑的湖面照亮了，恬靜祥和，感覺很舒服。
開始出發了，坐在車箱後排的“阿媽”大聲叫向前：“阿女，太陽出來了啦！記得拖緊它的手，同我們一起出發，還有，記緊再同它go through一次我們接著下來的行程，它好忙的，費事它忙中有錯。”我想“阿媽”也精神起來了，各團友更雀躍，大家有說有笑，心情跟昨天仿如兩人。
在老虎嘴梯田，等待日落時，碰上幾位攝影師，閒聊起來，他們說：“我們來了這裡四次，差不多每年都來碰運氣，但從沒有看到日落，這裡因為地勢的原因，不是下雨，就是大霧，或者就是越難看到，便越想看的心理，所以，今年又跑到這裡來，看看運氣。昨日也是失望而回，今天的天氣應該沒有問題，現在希望它落得美一點。”人就是這樣貪心，看不到時，只希望它的出現；知道它會出現了，便希望它展現得美態一點。對於我來說，第一次已能看到日落梯田，鱗光影照在灌滿水的梯田，美不勝收，我還奢求什麼呢！
還記得在出發前上網打聽今年羅平油菜花田的情況，網友拍下的全是冰封的花田，驟眼看如吉林的樹掛沒有分別，網友還勸人不要去了，但我來到羅平，遍野是油菜花，在陽光下嬌柔的盛開著，似在告訴我它的存在，似在感謝我沒有相信網上的消息而前來。雖然我知道今年的油菜花已比去年遜色，但回想網友冰封的相片，我已心滿意足了，還奢求什麼呢！
一路上，太陽的溫暖，令我們忘卻了走過的地方曾受雪災的影響，更沒有想過太陽會如似的猛烈，令我們在忙於拍攝，等待日落時，皮膚也曬黑了。大家還說笑的埋怨導遊，在出發前只提我們帶雨具，禦寒衣服，卻沒有提我們帶太陽油。
第７日的下午回到昆明，再見小思導遊，一上車她便問我們：“點呀？睇唔睇到呀？”正當她想著如何安慰我們時，坐在車後的我大聲回應：“睇到了！”沒想到小思比我們還興奮：“嘩！睇到啦！你們真幸運，之前幾團也睇唔到呀！”
望著窗外昆明的日落，回想從出發前的憂慮，到太陽伯伯全程的眷顧，看到紅日的初升，落日晚霞，陽光折射在梯田上，展現不同的鏡面，遍野盛開的油菜花．．．．．真的，我們很幸運，同時，我也很感恩。感恩不單是某人某事，而是感恩於所有成就這一切的因素：一個偶然的機會，一個奇特的提議，一次突發的衝動，一起同行扶和的聲音，一次萬料不到的雪災，一句既來之，則安，安天樂命的安慰，一些雖然沒有跟我同行，但一直為我旅途擔憂的家人、朋友、老師，一班志趣相投的團友，一個晴朗的天氣，一位很年輕但很細心的導遊．．．．．造就了一個難忘、令人回味的旅程。我想，對於生命中出現任何美好的事物，我們都應該抱著感恩之心。稱心如意的事情，不單靠神賜，亦要憑心領，才真正感受到那一份美妙。
2008年3月23日 星期日
為美麗的北疆劃上句號
某年的夏季，我的同窗致電給我，“還未找到暑期工，不如跟我們一起到新疆旅行吧。”年少的我，沒有任何的牽掛，家庭也很民主，結果那年的仲夏，五個女孩一起上路，到新疆流浪去了。當年的純真，不知什麼叫做危險，背著背囊，坐著公車，穿梭酷熱的沙漠，在沙塵滾滾的公路上奔馳，坦蕩蕩的在這一片淨土上留下我的足印，留下我的回憶：為了坐公車，買火車票，不知跟當地人吵了多少場架；不甘心被人欺騙，差點兒為了數塊錢跟人跑上公安局去；赤足跑上鳴沙山的小山丘看日落；在遍野的油菜花叢中看日出；騎馬在南山牧場上奔跑著；仍記掛著滿天繁星的敦煌夜空．．．．．雖然流浪了一個多月，跑到中巴的邊境，新疆這塊大的版圖，還差北疆才能遊歷完。當時因為盤寸的問題，加上新學期已走課了一星期，旅程不得不終止了，北疆這粒種子，只能埋藏在我內心深處。
2008年3月18日 星期二
2007年2月23日 星期五
訂閱：
文章 (Atom)