氣沉丹田

29/Mar/2008  潮濕 - 小寶寶

太極是什麼？我想是追求自然，是追求舒服感覺，一切追求本來真面目。

氣沉丹田的身法已聽了無數次，老師上課也曾多次用不同的法去令我們明白這個身法的要求。但星師姐昨日一聽我勁時：

“含胸拔背，然後放落丹田．．．．．你無放到呀！”

“好似放了喎！”

“放鬼！（我喜歡星師姐那種一針見血，坦白的回應）你是這樣的，下面是“粒”／空空的。你按住我這裡（肚臍以下三吋），我現在放落去了。）你有物嘢感覺？”

“真的，跟剛才不同，好似有一塊石頭沉凝在谷底一樣。不，不是石頭，我感到是鼓脹的，有彈性的，好似有生命的。”

“對，這不是死水一潭，而是好似有生命的小寶寶一樣，你就是要好好的守著她。”

回想我打拳，我真的沒有守著小寶寶的感覺。我再問星師姐：“那麼你平日走路，坐下也是放個小寶寶在這裡？”“我不知喎，也沒有去想這個問題。”“點解會無留意呀？”我不死心，走去按著老師的肚皮，並且問他：“老師，平日走路，也放這個落去的嗎？”“是，我走路說話也是放下去的，放了之後，我可以照講說話，不會有影響的。阿星，不知是對的，因為習慣了，你不放他，他已存在，這是自然舒服的感覺呀！你不沉著，氣上來了，你覺得舒服嗎？！”原來如此。我同星師姐每次上課，就是，在爭辯中學習，不服氣，就找老師來評理，但很開心是越辯越明的。

在練習時，星師姐糾正我放的方向，“放落丹田是直放的，有時你放了在後面，有時你勉強的向前放，有頂的感覺。而在她喂我勁練習時，竟然被她發現我一個重大的問題：身體向後揚了（我想，我已養成習慣了）。起初我都很奇怪，在我準備放下丹田時，每次她都拉我衣領，示意的上身要向前移。“你身體成日向後揚了。你身體向前移一點，ＯＫ，現在你可以打開胯放了。”我感覺到放得很舒服。而且一放便放到了。星師姐就話我：“你行路又有問題，坐又有問題，連企都有問題，你攪物鬼呀？”接著她很仔細同我解釋，“你這樣揚後了，怪不得你的胯抬起，你睇，我做你，如果我是這樣向後揚，個胯一定抬起，而且，你縱然你打開了腹股溝，但因為你向後揚了，你打開腹股溝的隙也不會大，就好似一個圓形被壓細了，咁你放嘢落去時便困難很多，所以有時你感到不能直放而放了在後面／前面，而不是垂直放。”（我服星師姐，她不但能做到俾你聽，更能指出你的問題係邊，更重要是她能話到俾你知如何去改善。真係服左她！）對，她說得對，我身體真的有微微向後傾的情況，經過星師姐一說，我自己也聽到了，怪不得以前我放時，雖然覺得打開了胯，但好似腹股溝塞著了，沒有／很少虛位俾它放下，甚至會腰部好似被嘢壓著，“荀”位不對。現在只要我著意的向前調較一下，“荀位”對好了，很容易可以收到丹田。

老師站在旁邊，也說星師姐講得對：“身體百駭，各歸其位。太極就是要找這種自然的感覺。”我喜歡太極，因為它要求不是要自己追求增加／減少什麼，而是要自己找出問題的根源，往往會發現，人想得複雜了，做得太多了，而違背了自然之道。求真，求本才是我真正要悟的道理。

星師姐很有心，在臨走時，還叫我坐一次俾她睇，糾正我的坐姿，真的很感謝她。

07/04//2008 (Mon) 雨粉粉 - “包"的感覺

今晚星師姐和琪琪都來上課，真熱鬧。

“星師姐，昨日練我著意將身體移向前，感覺都ｏｋ，但我又有一另個問題：如果我上身微微向前移，我感覺到自己的身體好似電腦Notebook一樣“咬”向前，好似上下身不接，斷開了。”

“如果你只是將上半身移／“咬”向前，而沒有放下，這當然會有上下身斷開的感覺啦！你將上身移了向前，便要將它放下，放下了便跟下身連接，否則你未又將上身抬住，一Ｄ都唔舒服呀！！”

她說得都有道理的。阿媽走來，星師姐示意我跟阿媽開玩笑。我就問阿媽：

“阿媽，妳這裡（我按她的丹田）有無小寶寶？”

“吓！我已有兩個了，唔洗再要呀！”

我同星師姐都大笑。然後解釋“小寶寶”的意思俾阿媽知。於是，我把拳頭放在她的肚皮上，我聽到阿媽是有“小寶寶”的，有氣沉丹田，但那種感覺跟星師姐不一樣。阿媽那種有“小寶寶”，但卻好似胎死腹中，沒有生命的，而星師姐那種是有生命的。是不是我鑽了牛角尖，其實這樣去分是不是多餘了呢？我又疑惑了，但確實我感到真的有分別喎？正當我們議論紛紛時，老師走過來了。我將拳頭推在老師的肚皮上，給我的感覺己不是有無生命的感覺，而是如一個充滿氣的球，很有彈性的，感覺就好似兒時在海洋公園跳那隻恐龍彈床一樣，不論我踩那一點都是充滿氣，好有彈力的。老師：“你隻手想拿走也不能拿走。”真的，當我後悔想將手拿走的時候，已經太遲，“想攞走也攞不開。”

星師姐說老師其實有一種“包”感覺，我不太明她講物嘢。於是，她便將手放在阿媽的肚皮上喂她的勁。星師姐：“你是做緊氣沉丹田，但你對我無影響呀！你睇，我的手可以隨意攞走，你沒有同我連起，沒有管住的意思，剛才老師就是先包著阿儀的拳頭，令她想逃也逃不了，然後一做氣沉丹田她就走了。”我在旁聽，也覺得星師姐講得有道理，我亦開始明白她講“包”的意思。於是，我示意她喂我勁，“不對，你沒有俾我入到。”“不是呀，星師姐，如果我俾你入，我就站不穩，俾你推倒了！”“你按著我，如果你後面（命門）不打開，當然被我推倒啦！但如果你按我，你一路入，我一路打開命門，你越入，我越打開，邊到會俾你推倒。而且我只會越來越管住你。”“對，我好似俾你食住了。”“還有，你聽真一點，我除了管住你，到最後我是“包”住你的，你聽唔聽到？“我聽到，這種感覺就是剛才老師那種－包實我拳頭。係點樣做有這樣的效果？”“你可以想像為“包雲吞”，對方的拳頭就是雲吞餡，你的肚皮是雲吞皮，當拳頭按著你肚皮時，意念要將肚皮／雲吞皮向左右推開，命門當然也要同時打開，然後最重要是用意念將上面的皮覆下，覆下你可以想像為向前，向下放鬆。這樣就有一種“包”實餡的感覺。當包實後，再加多一點氣沉丹田，對方便會走了。”

輪到我自己做，起初我連肚皮點樣向左右推開，然後向下流的感覺都沒有，更何況要將上面的皮覆下！幸好，星師姐用手幫我，guide下我條路線，我想我應可以明白的，而且，我知道自己的問題是，就算要向左右推開，命門也一定要同時打才可以，否則，覆下是沒有作用的。由於星師姐Guide我條路線時，我感覺鬆到時，我是很舒服，後面背部有向左右拉開，我想星師姐的講法是對的。我就試練一下吧！

04/April/2008 (Fri) –打開腹股溝，握開左右肩膊線

“勤有功＂，真的沒有錯，平日只練拳一段多，但這兩天都能完成兩段。練拳時間多了，身體的感覺和體會亦多了，真的一分耕耘，一分收穫。

這兩天，練拳時，著意攞星師姐講“包＂的感覺。起初，也是想著向左右兩邊鬆開，後面／命門一路打開，然後上面向前向下複，意想包著對方的拳頭。起初，感覺不錯的，尤其是複下的感覺，更覺腰胯鬆開。但昨晚，這種感覺沒有了，我聽到自己大椎、頸和前面喉嚨以下到丹田位置都拉得很緊。點樣複下也沒有那種鬆到丹田的感覺。到底問題又出於邊到呢？於是，我細心的去聽自己的身體，想返這幾個星期所寫的練拳日誌，或者要訣是：

l          要聽自己身體有否走後，緊記星師姐每聽我勁時，都拉我衣領的動作，而提醒自己身體要較好位置。

l          上身移前了，但也要緊記將上身放下，要感到後面命門的窩位鬆開和放下了。否則亦抬起了胯。

l          每當想放下時，緊記打開腹股溝，否則沒有空位俾它放下。如果真的上身移前了，而且亦打開了腹股溝，當放下時，感覺好似有Ｄ“中＂前了，臀部有點揚起，我想這只是錯覺，實際上是正確的。（不過，這只是我估計，還有待會否有其他人說我又變成唐老鴨了。）

如果在放下時，感到前面喉嚨以下到丹田位置都拉得很緊時，嘗試想像將左右兩邊＊＊線推開放下，有助放下。

10/05/2008 (Sat)– 守丹田的重要

以前，我不喜歡星期六集體打拳，但現在，老師就每每睇我們打拳而帶出每次上課的重點。對於初階的我，我覺得很有得著，起碼我練拳時有了方向。

看了亞秋寫的“每週一課”，雖然老師是講“收式”，但綜合早上和下午上課的內容，我覺得更重要是講“丹田”，而收式只是一種法去練習。

記得之前，在麗港城上課時，郭師兄也曾經同我講：“你初學，丹田是要種的，有了丹田，一身便有主宰。打拳時要著意這一點。”但當時我感覺不深，只明白氣沉丹田是身法的一種，甚至前幾個星期，星師姐、Carol同我也討論過“守著小寶寶”，我也嘗試去練習，但還未到丹田，上身己有很多沙石“cake”住，根本談不上什麼丹田，談不上什麼“守著小寶寶”。

今日，老師講：“睇你地收式，太隨意了，到最後沒有將意納入丹田，這樣從養生的角度來說，這是不好的。”當時，我心想，點解一定要收入丹田才有養生的作用？或者老師睇到我的疑惑，便再說清楚一點：“丹田山就好似一個發電器，一個轉化機一樣，所有的能量都要先經過這個發電總機，再由這個總機轉化而產生新的能量，所以我地要好好保護這個發兀電機－丹田。就以收式一式為例，虛領頂勁，放鬆大椎，讓意氣由頭向下流，鬆閞兩肋，流到丹田，令到丹田（小腹下的三角位）滿脹，之後再推向胯，膝窩，到踝關節，再到腳掌、腳趾，能量就反彈，再經由丹田去轉化，成為新的能量，再由這個發電機將能量上升到胸口，穿過大椎，再上白會，這是一個氣騰然的狀態，是詫氣的“吐＂，從保健、養生的角度來說，只有“吐＂，便會過份的透支，對身體不好，所以，當收式時，便要將意再歸納於體內，放回丹田，留待下次再用，再發電，這樣，才不會“元氣＂大傷，達到保健、養生的功效。

我按著老師的丹田(小腹以下的三角位)，他未開始做時，已經很滿脹，我想這是日子有功的關係。我亦按下自己的丹田，一點彈性都沒有，正確是一種淋ｘｘ的感覺，就好似一個沒有充氣的氣球一樣，心想，我根本從來沒有意識將這個位置充氣，那麼，這個地方又何來有嘢呢？丹田就好似一個豬仔錢ｘ一樣，從來沒有入錢落錢ｘ，何來有錢可以取出來用呢？我恍然明白郭師兄以前跟我說過的一席話：“丹田是要種的，沒有種，沒有儲蓄，何來有能量、何來有錢可以用呢？

我聽不清楚老師鬆開放到丹田的過程，因為他太鬆了，而且丹田無時無刻都很滿脹，所以根本分不清他幾時做了。但我清楚聽到他在丹田轉化而產生新能量氣騰然向上的過程。滿脹的丹田，一個旋轉（不論是順時針或者逆時針），一個轉化，就有能量向上升，就好似豬仔錢Ｘ有錢，經過生財工具，一個複式的增長，而產生更大的財富。很神奇，投資有道，可以令財富增長，難道人的“元氣”，也可以經過這樣轉化的過程而提升？我不想誇大太極的好處，只是老師會轉化的丹田，令我聯想多了。從老師解釋何謂“丹”、“田”，再回家在亙聯網查閱有關“丹田”的資料：“丹”，含有“藥”的意思，“田”是人體可以產生最珍貴的“藥”的部位，而“丹田”以下是所有經絡集中的地方，全身“氣”的流動要衝，所以“丹田”被視為培養與生俱來的生命力“元氣”的部位。更加令我明白到丹田的重要性；明白練太極點解要氣沉丹田，而老師的試範令我進一步理解到丹田的轉化而培養新元氣的奧妙。沒有這樣的親身感受，又怎會明到書本上常看到太極可以“培元”的功效呢？感謝老師。