23/05/2008 (Fri) - 拙力
沒有上課近兩星期了，加上又少練習，今晚，跟老師老師接手，所有的拙力又出來了。我不介意老師將我跟Carol比較，因為她真的好，而且很謙誠的將她所知、所感受到的跟我分享，我想真的要開始收拾散慢的心，努力練習了。
老師：“你很多力，要戎！Carol比你好。”我也聽到在跟他雙推時，我同他頂了。阿媽話我可能不想丟，意想掤著，但卻變了頂。其實，我沒有刻意的去掤，或不想丟，而是一站著，一接手就是這樣。有時，我發覺老師雖然是聽到／指出到我地的問題，但卻話唔到個解決方法俾我地知，這是有問題的。我承認，我有拙力，有跟他頂，亦知道要戎，但問題是“ＨＯＷ”？起碼你要俾個guideline我，我才可以去改善呀！除非我不在乎，除非我苟且，否則，在我迷失時，若你俾唔到方向我，我只會更加的迷失、沮喪。或者，可能程度相差太遠的問題，老師已忘記了以前自己是如何去解決這個問題。唉！所以，近日當我在練拳時遇到問題時，我寧願問其他人：星師姐、郭師兄、阿媽．．．也不是太想問老師。
24/05/2008 (Sat) - “你撐住地下了”
今日，上海孫師伯來了拳場跟我們上課，其他拳場的師兄、師姐來了，好不熱鬧的早課。不過，坦白說，我沒有很用心聽孫師伯講嘢，有時，我發覺他講“意”，講得太抽象了，或者，本來“意”就是一樣抽象的東西，但在我現在學習的階段，信心與感覺都很薄弱了，我需要科學的思維去引導，所以，我比較接受老師講摃捍的道理等等去解釋一些現象。而且，昨晚上課拙力的問題仍未解決，我的心，我的精神仍未能轉過來。
“郭師兄，見到你就好啦！昨晚，我同老師雙推時，他話我有很多力。”我踏著郭師兄的手，“就好似這樣．．．．我自己也感覺有一種同你頂了的感覺，但不知是物嘢原因？好迷茫呀！你聽唔聽到？”“你隻腳撐住地下呀！”嘩！我仿如當頭捧壓，我立即放我的踝關節落地下，放我的膝蓋落地下，郭師兄馬上說：“這樣未無同我頂攞。”我終於搵到問題的關鍵了。真的多謝郭師兄。
令我想起其實這就是老師常說“要將身體的皇量“放”在地下，而不是站著，如一件物件擺在地上。站著，就與地下走著相反的方向，所以如果人站著或撐住地下，便有一種跟對方“頂”的感覺，就好似老師跟我推手時一樣，我撐住地下，他便感到我有力，我自己也聽到頂了， 但當我將身體一些關節鬆開，放到地下，郭師兄馬上說：“便無同我頂攞！”
25/05/2008 (Sun) - 鬆開是一個結果，更重要是要揣摩鬆開的“過程”
鬆開將重量放到大地，是大目標，但常常都覺得只講“鬆開”，所指的範圍太廣了，而且我認為鬆開是一個結果，而我需要知的是一個“如何鬆開的過程”，“HOW”？
當郭師兄話我撐住地下時，我便放下我的踝關節、膝蓋、胯，“對呀！你便沒有跟頂我了。”忽然間，令我對“如何鬆開”有了一點啟示。多年累月的習慣，身體每一個關節都抬著不同等量的能量，跟地心吸力走著反方向，一下子要我鬆，好似對地下沒有信心，不敢放下，擔心放了之後，整個人便“塔”下，所以，各大關節／身體各部份都保留10-20%的能量，無釋放出來，那麼整體放在地上的能量便很少。而且，釋放是放到地下，很多時，我地是打開了關節，但卻沒有將它放到下，這同沒有打開是沒有分別的。所以，當對方跟我推手時，關節就好似水閘一樣，如果水閘本身關起來，積滿水，當對方再加能量過來時，水閘入面的水便會更加緊迫，所以對方有一種頂，或者，令人有一種不舒服的感覺。要將水閘打開，鬆開各關節，釋放囤積的水、釋放保留的能量，將緊迫的水將重量放回大地，令對方是打著地下，而不是打自己的關節。
仔細將身體分各關節、各部位，然後將各部位的一直收起的能量放回大地
時常講鬆開，多講鬆開踝關節，膝蓋，胯，肩膊，只是某幾個關節而矣，其實身體還有很多關節、很多部位是抬起／收起能量，沒有將它放下，所以，鬆程度不如人，跟老師，跟師兄一接手，便比下去了。若果能將身體各關節，各部份分得越精細，然後將收起的能量釋放出來到地下，鬆開的程度便越大。有時，我也會懷疑要不要分得這麼精細。好似其他師兄、師姐也不會這樣的想，是不是是自己想多了？不過，記起老師曾經同我講，“那些念碩士、博士的就是希望自己能看到他人察覺不到的東西。越是高級的東西其優質能超越的越小。一部$5000的擴音機與一部$50,000的機相差可能是0.02的分貝頻率。能洞察細微，已是一大進步。”我要進步，便要分得細微，仔細去找身體抬起的不同部位，然後將收起來的能量放回地下。
天井穴／肩井穴
不記得講起物嘢了，但記得Carol同我市講：“那次去聽高壯ｘ講座時，他曾經講過當做含胸拔背時，兩隻手臂就好似掉了一樣，要做到掉手臂，這個天井穴，又叫肩井穴是要打開的。”不謀而合，那天郭師兄講打起式時，也要注意打開“這個位”，他講這個位，正好就是Carol同我講“肩井穴”的位，為了求証，我叫郭師兄去聽下Carol，他讚Carol做得好，雖然他也話我有打開，但我知道同Carol，比，我有很多地方要改善：
* 我雖然有打開這個“肩井穴”，這只是因為我要做含胸，而推開這個位，回想自己練拳，我從沒有著意去推開這個“肩井穴”，今日，我聽到Carol跟自己的分別了，真的要好好去練習。
*在練習推開肩井穴的時候，我發覺我一直有一個錯誤的思維，以為推開了便是打開了，但其實只是推開了，而沒有真正的“放下”重量。打開是首要的，但更重要是“放下”收起來的重量到大地。否則，能量仍然是抬著，沒有釋放出來。
26/05/2008 (Tue) - 胸椎
我發覺其實打開了肩井穴，明白之後要放下抬住的能量，能量也不是這麼順利的到達地下的。從肩井穴到腳底，還有一大段路，斤以中間如果有任何的沙石，或者阻礙物，放下的能量便會隨之而減少。
今日練拳，我聽到胸椎（前面胸圍的中間位）揚起了，向前頂，所以，縱然肩井穴打開了，能量放下了，但到了胸椎，因為揚起了，阻礙了能量傳送到腳底。所以，要著意：
* 想像胸椎如一個平面圓，要檢視這個平面圓是否平放著，不要前高、後低了（揚起），要調整成一個平面圓。
* 當推開肩井穴，放下能量，著意推開胸椎（前面胸圍中間那一點），很多時，我地放下能量時太留滑而pass by了，令到這一點沒有鬆開。加上，一直以為要護肫，以為要集中於中間放，這不能說不對，但卻往往令關閉的胸椎那一點更加閉塞，所以為了練習，當能量往下流時，著意推開胸椎那一點。
* 而且要按弧線的曲度（前窩後突）的向左右推開
* 並且要著意的放到左右的盤骨位。
