14.06.2008 (Sat): “不是要鬆，亦不是要流，而是意的訓練”
上星期六放學，我在路上問星師姐：“我有種疑惑，你同Carol有不同，Carol那種是鬆，而你個種是流，那麼太極其實是要邊一種呢？”
“物有分別嗎？”
“有，當我聽勁時，我覺得有分別，你那種出來比較近老師那種，比較幼細ｄ，Carol那種不是不好，但是粗一點的。所以我疑惑緊究竟太極其實是要邊一種？是要鬆？還是要流？”
“不是要鬆，亦不是要流，而是意的訓練。”
沒想到星師姐這樣認真的回答我。“嘩！你的答案好玄喎！”不過，我知道星師姐不是故作玄虛的人，她是認真回答我的。
“其實鬆同流只是一種方法，而最終是我們要可以控制到自己的肌肉，自己的細胞。那麼，這樣的控制，是物嘢呢？其實是意的訓練。”
我好似明，又好似不明！我想，我需要時間去體悟！
18.06.2008 (Wed) : 有所悟
可能作感冒，我全身好痛，晚上睡在床上，身體好似不屬於自己，腰部和下盤好痛，不論我點樣擺動姿勢，點樣追索之前鬆的位置，點樣去調較我兩胯盤骨位的角度，都沒有減輕我的痛楚，那麼今晚又如何入眠呢？
我想起星師姐同我講“意的訓練”一蓆話：“要你流動，不是要你在外形的動，而是入面流，其實身體是沒有動過的，只是用意去做，即是意的訓練。”我平躺在床上，不去在外形調較身體，更不去回想之前鬆的位置，我平躺著，什麼都不動，放鬆我的思想，放低我雜亂的心，腦海去想我腰部下盤的結構。我記起富師兄那本書入面的圖畫，於是我去將意放在盤骨關節的ｘ隙，脹開蓬隙，想像流水在關節的蓬隙中流動，不只是流動，而且亦是放下，流動、放下，放下再流行．．．．．．．我重覆的用意去流不到１分鐘，奇蹟出現，我實實在在感覺到下盤鬆開了，剛才的痛楚亦隨著我的鬆開而減輕，而且我發覺越著意去想住關節與關節間的Ｘ隙，隙蓬的空間更加寬闊，入面流動的感覺更加暢順，我躺在床上的感覺更加沉實，這是我第一次感覺到用意的真正意思，或者，應該說這是我第一次感受到意的重要性，內動而不是外動的真正分別。之前，感到身體的鬆其實仍是外形的，或者是用了力去幫助的，所以那種感覺不實在，當身體狀況轉變了；之前記住的位置便有所偏差，所以，不論的如何去調較位置，不論我如何去回憶之前鬆的感覺，始終那種舒服的感覺也是消失於空氣中，相反，有時換來只是更多的拙力，更加感到不鬆。
星師姐，你瞓了未呀？我真的好想立即同你分享我這一刻的感受。雖然你是不在意的回應我的問題，但卻幫我上了很寶貴的一課了．．．．．我也不知何時進入Ｘ鄉了。
18.06.2008 (Wed)：跟星師姐的電郵
今早起來，身體的反應話了我知昨晚的思維是對的。平日起來下盤的酸痛都減輕了，興奮的心情不禁令我回到公司ｓｅｎｄ了一個ｅｍａｉｌ俾星師姐。或者用文字來表達，她更清楚去組織她的重點：
From: Stephanie Yau [mailto:stepyau@splendid.hk]
Sent: Wednesday, June 18, 2008 10:55 AM
To: Ma, Yorin NS
Hi, Me Again................
真的是不說不快！雖然星期一晚Carol＆老師不是太清楚我們所講物野，但這幾天我不停思考你星期六你所回覆我問題的答案，而且我行走坐卧去體會，去驗証．．．．．你是對的．．．“不是鬆，不是流，而是意的訓練。”很對，鬆和流是法，而意的訓練才最終要的東西。鬆和流是一個階段，意的訓練才是最終的目標，某程度上我不同意老師／Carol所講打開關節便有野流，特別是初學者會有所誤解，就算 打開了關節，若然沒有用意去鬆開關節與關節的肌肉，用意叫它有流動的感覺，效果也是沒有的。所以你講得很對：“不只是鬆，不只是流，不只是放，而是意的訓練。”
星師姐，雖然你時常話你無物點諗，上課好似不認真，又沒有睇很多書，不過，你的思路很清晰，死啦！我發覺你比老師還越來越明白我所問物，答到我想問問題了。
儀 ----- Original Message ----- From: Ma, Yorin NS To: 'Stephanie Yau' Sent: Wednesday, June 18, 2008 12:29 PMSubject: RE: 意的訓練
你想死呀, 話我好過老師. 因為我唔鐘意諗嘢又唔鐘意做嘢, 所以做埋D 懶嘢, 就係唔駛動既嘢啦!
其實, 要學鬆及流, 我覺得都是對的, 但點樣叫自己去鬆去流, 最終是靠你的意去叫佢做, 所以我睇到你那裏不鬆, 你就會即刻去鬆, 即是你的意到了那處, 但只有意是不可的, 因為你比命令, 而你自己的肌肉不受控制, 都是沒有用的. 所以 我覺得富哥比我本書是有用的, 只是我太懶, 冇去睇, 如果睇可能會有多D了解自己. 但這只是了解, 而不是一定做得到.
在星期一回家途中, 我同Simon師兄講了很多嘢, 我話Tommy都幾肯聽我講, Simon就話因為你講到比佢聽甚不對, 我就教了Simon要做練習時應怎樣做:
1. 不要太快去體驗, 應該先觀察老師所做, 先不要觀看老師的手, 要先看老師其他的部位有甚麼變化.
2. 看完變化, 才看老師的動作.
3. 再去感受.
這樣才容易體會老師所教的動作, 所以你見我唔會即刻去試, 而是等等, 你也可以嘗試這樣, 我想會好D.
Yorin
我不是話星師姐好過老師，只是我覺得星師姐越來越明白我所問的問題。我不同意老師所講：“兩個關節打開，自然便有流的感覺了。＂或者，從某一個階段來說，這是對的，但我可以肯定，這不是我現階段／初學者能夠清楚理解到的。或許你覺得我執著，或許你認為我鑽了牛角尖，但我相信追求學問，在某程度上是要執著才會有突破性的開悟。我很清楚我的性格，我亦很清楚我的進度，我要有踏實的感覺，才能叫我繼續前行，否則，總有一日我會發覺我戰勝不到內心那種虛幻的感覺。所以，我時常都要求明明白白把意思、把說話、把過程說清楚；把感覺分別清楚。別人怎樣想我控制不到，最重要是我清楚我自己想要物嘢。沒有去理解清楚，一切自以為高層次的，也是空想而矣；一切滾瓜爛熟的名詞，“用意不用力”、“含胸拔背”等，都只是念口往的口頭禪而矣。不只坊間的人，甚至同門的師兄、師姐大多數也都是口裡說名詞，又有幾多個能真正說過清楚，做過明白呢？！這亦解釋到星師姐常常不明點解同埋一齊上課，大家所聽到的可以如此的不同。
唔知點解，我好希望Carol有一日亦能分別出我聽到她和星師姐的不同感覺！自從阿Joel走後，我發覺同路人就只有星師姐和阿媽了！
這個星期第二次寫草書了，聽老師講不再劃格仔寫草書，為了輔助行隔，我仍劃了直行去練習，出來的感覺／效果不錯。寫完之後，令我感覺有一種不似楷書的緊，有一種放任，但仍有一種連貫的感覺，自我感覺不錯。
23/05/2008 (Fri) - 拙力
沒有上課近兩星期了，加上又少練習，今晚，跟老師老師接手，所有的拙力又出來了。我不介意老師將我跟Carol比較，因為她真的好，而且很謙誠的將她所知、所感受到的跟我分享，我想真的要開始收拾散慢的心，努力練習了。
老師：“你很多力，要戎！Carol比你好。”我也聽到在跟他雙推時，我同他頂了。阿媽話我可能不想丟，意想掤著，但卻變了頂。其實，我沒有刻意的去掤，或不想丟，而是一站著，一接手就是這樣。有時，我發覺老師雖然是聽到／指出到我地的問題，但卻話唔到個解決方法俾我地知，這是有問題的。我承認，我有拙力，有跟他頂，亦知道要戎，但問題是“ＨＯＷ”？起碼你要俾個guideline我，我才可以去改善呀！除非我不在乎，除非我苟且，否則，在我迷失時，若你俾唔到方向我，我只會更加的迷失、沮喪。或者，可能程度相差太遠的問題，老師已忘記了以前自己是如何去解決這個問題。唉！所以，近日當我在練拳時遇到問題時，我寧願問其他人：星師姐、郭師兄、阿媽．．．也不是太想問老師。
24/05/2008 (Sat) - “你撐住地下了”
今日，上海孫師伯來了拳場跟我們上課，其他拳場的師兄、師姐來了，好不熱鬧的早課。不過，坦白說，我沒有很用心聽孫師伯講嘢，有時，我發覺他講“意”，講得太抽象了，或者，本來“意”就是一樣抽象的東西，但在我現在學習的階段，信心與感覺都很薄弱了，我需要科學的思維去引導，所以，我比較接受老師講摃捍的道理等等去解釋一些現象。而且，昨晚上課拙力的問題仍未解決，我的心，我的精神仍未能轉過來。
“郭師兄，見到你就好啦！昨晚，我同老師雙推時，他話我有很多力。”我踏著郭師兄的手，“就好似這樣．．．．我自己也感覺有一種同你頂了的感覺，但不知是物嘢原因？好迷茫呀！你聽唔聽到？”“你隻腳撐住地下呀！”嘩！我仿如當頭捧壓，我立即放我的踝關節落地下，放我的膝蓋落地下，郭師兄馬上說：“這樣未無同我頂攞。”我終於搵到問題的關鍵了。真的多謝郭師兄。
令我想起其實這就是老師常說“要將身體的皇量“放”在地下，而不是站著，如一件物件擺在地上。站著，就與地下走著相反的方向，所以如果人站著或撐住地下，便有一種跟對方“頂”的感覺，就好似老師跟我推手時一樣，我撐住地下，他便感到我有力，我自己也聽到頂了， 但當我將身體一些關節鬆開，放到地下，郭師兄馬上說：“便無同我頂攞！”
25/05/2008 (Sun) - 鬆開是一個結果，更重要是要揣摩鬆開的“過程”
鬆開將重量放到大地，是大目標，但常常都覺得只講“鬆開”，所指的範圍太廣了，而且我認為鬆開是一個結果，而我需要知的是一個“如何鬆開的過程”，“HOW”？
當郭師兄話我撐住地下時，我便放下我的踝關節、膝蓋、胯，“對呀！你便沒有跟頂我了。”忽然間，令我對“如何鬆開”有了一點啟示。多年累月的習慣，身體每一個關節都抬著不同等量的能量，跟地心吸力走著反方向，一下子要我鬆，好似對地下沒有信心，不敢放下，擔心放了之後，整個人便“塔”下，所以，各大關節／身體各部份都保留10-20%的能量，無釋放出來，那麼整體放在地上的能量便很少。而且，釋放是放到地下，很多時，我地是打開了關節，但卻沒有將它放到下，這同沒有打開是沒有分別的。所以，當對方跟我推手時，關節就好似水閘一樣，如果水閘本身關起來，積滿水，當對方再加能量過來時，水閘入面的水便會更加緊迫，所以對方有一種頂，或者，令人有一種不舒服的感覺。要將水閘打開，鬆開各關節，釋放囤積的水、釋放保留的能量，將緊迫的水將重量放回大地，令對方是打著地下，而不是打自己的關節。
仔細將身體分各關節、各部位，然後將各部位的一直收起的能量放回大地
時常講鬆開，多講鬆開踝關節，膝蓋，胯，肩膊，只是某幾個關節而矣，其實身體還有很多關節、很多部位是抬起／收起能量，沒有將它放下，所以，鬆程度不如人，跟老師，跟師兄一接手，便比下去了。若果能將身體各關節，各部份分得越精細，然後將收起的能量釋放出來到地下，鬆開的程度便越大。有時，我也會懷疑要不要分得這麼精細。好似其他師兄、師姐也不會這樣的想，是不是是自己想多了？不過，記起老師曾經同我講，“那些念碩士、博士的就是希望自己能看到他人察覺不到的東西。越是高級的東西其優質能超越的越小。一部$5000的擴音機與一部$50,000的機相差可能是0.02的分貝頻率。能洞察細微，已是一大進步。”我要進步，便要分得細微，仔細去找身體抬起的不同部位，然後將收起來的能量放回地下。
天井穴／肩井穴
不記得講起物嘢了，但記得Carol同我市講：“那次去聽高壯ｘ講座時，他曾經講過當做含胸拔背時，兩隻手臂就好似掉了一樣，要做到掉手臂，這個天井穴，又叫肩井穴是要打開的。”不謀而合，那天郭師兄講打起式時，也要注意打開“這個位”，他講這個位，正好就是Carol同我講“肩井穴”的位，為了求証，我叫郭師兄去聽下Carol，他讚Carol做得好，雖然他也話我有打開，但我知道同Carol，比，我有很多地方要改善：
* 我雖然有打開這個“肩井穴”，這只是因為我要做含胸，而推開這個位，回想自己練拳，我從沒有著意去推開這個“肩井穴”，今日，我聽到Carol跟自己的分別了，真的要好好去練習。
*在練習推開肩井穴的時候，我發覺我一直有一個錯誤的思維，以為推開了便是打開了，但其實只是推開了，而沒有真正的“放下”重量。打開是首要的，但更重要是“放下”收起來的重量到大地。否則，能量仍然是抬著，沒有釋放出來。
26/05/2008 (Tue) - 胸椎
我發覺其實打開了肩井穴，明白之後要放下抬住的能量，能量也不是這麼順利的到達地下的。從肩井穴到腳底，還有一大段路，斤以中間如果有任何的沙石，或者阻礙物，放下的能量便會隨之而減少。
今日練拳，我聽到胸椎（前面胸圍的中間位）揚起了，向前頂，所以，縱然肩井穴打開了，能量放下了，但到了胸椎，因為揚起了，阻礙了能量傳送到腳底。所以，要著意：
* 想像胸椎如一個平面圓，要檢視這個平面圓是否平放著，不要前高、後低了（揚起），要調整成一個平面圓。
* 當推開肩井穴，放下能量，著意推開胸椎（前面胸圍中間那一點），很多時，我地放下能量時太留滑而pass by了，令到這一點沒有鬆開。加上，一直以為要護肫，以為要集中於中間放，這不能說不對，但卻往往令關閉的胸椎那一點更加閉塞，所以為了練習，當能量往下流時，著意推開胸椎那一點。
* 而且要按弧線的曲度（前窩後突）的向左右推開
* 並且要著意的放到左右的盤骨位。
11/April/2008 (Fri) – 胸口如圓形趟門
近日，老師有幾次在上課時話我不圓，有時，我感到他話我含胸不夠，有時，我又覺他好似指我下身。我不明，不清楚究竟他的真正意思。我自己聽唔到，最衰星師姐不在場，否則，我可以問她。
今晚，老師指我含胸不夠時，教我同阿媽一個方法去練習：
“對方站在你前面，有力推你胸口，你就借對方的力幫你推開胸口，然後，將前面的皮貼向背後的皮，而令自己雙手向前揚起，然後肩、肘、腕放入人身體。”
我同阿媽開始練習，我將手推向阿媽胸前，她鬆得很好，前面胸口推開得很大，當前面的皮一貼到後面，
阿媽的背就圓圓的窩起，勁很自然的束在大椎，兩手被動的向前飄開了。雖然最後阿媽放入我身體不是太流暢，但整個過程，她已做得很自然了。
輪到我做時，我跟著老師的steps去做，但我總沒有剛才阿媽那種自然束在大椎的感覺。老師站在旁邊看，他說：“是因為你束了上大椎，仍不知，過了最佳的黃金timing，才放肩肘腕入對方身體，所以，效果不好，於是，我嘗試早點放，試了幾次，我發覺問題不是老師講那種，老師指出的可能是一個問題，但我自己聽到不妥的，是我感到我的手不是被動的向前飄，勁末束夠上大椎，我感到不舒服。那麼，問題係邊呢？
再試了幾次，我聽到阿媽推來的力，開頭是有的，後來俾俾下又無了，我感到打開胸口到一半時，好似停住了，再無能量令我的胸口推開，我示意阿媽推多一點力，再試了幾次，情況好似好了一點，但那種感覺我覺得始終不是阿媽那種。“阿媽，我聽到應該不是你的問題，Sorry, 我諗不關你事，那麼問題究竟係邊呢？”我迷失了。“或者，你嘗試將前面的皮貼去後面。”於是，我再嘗試，當阿媽的力推在我胸口時，起初，我感覺到的推開了胸口一點，之後，我覺得沒有位再能握開時，我便用意將前面的皮推去貼向後面，終於，我有感覺了。雖則我未有感到雙方飄起，但我有阿媽背圓那種感覺了。我發覺原來問題不是在別人，而是在自己身上。我終於聽到自己的身體那裡不圓，原來的真的是含胸不夠，胸口那度圓形扇門沒有“趟開”好，而且“趟開”時根本沒有按著扇門圓形路軌而趟開，只是直線向左右兩邊推開，軌跡不對，圓形的扇門又點會能暢順的推開呢？
回家途中，我重複思考“胸口的扇門＂、“前面的皮貼去後面的皮＂和“老師講我身體不圓”的關係。“身體不圓＂，記得師姐曾經講過，“兩手抱圓向前，左右兩邊要想像是連起的，如一個圓柱體。＂那麼，如果真的是連起，左右自己胸口也應該是左右合抱圓起來的，胸口的門也如一度圓形的扇門，而且這度扇門是分幾度的，當含胸時，首先要推開第一度門（胸口的中心線向左右推門至左右乳雲），這度門一般來說我都是能推開，但之後，往往有一種感覺就是知道要再推開第二度門（由左右乳雲到左右肩膊關節位），但卻往往就‘cake’在這裡了，不能推開，那種感覺就好似趟玻璃門，但路軌被東西‘cake’著的感覺。現在細心思考，主要是因為我沒有意識到這度是圓形的扇門，第二度門是開始有轉角位的，沒有注意到這個圓形的轉角位，只向左右直線的推開，就如玻璃門‘cake’住了不能趟的感覺，路軌唔對，第二度門都打不開，這樣又點會去到第三度門（肩膊到肘），所以不可能有阿媽所講：“手是自己飄起那種感覺＂，這樣，手之所以能起來，一定是自己用了力提起的，所以，我有不自然的感覺呀！當推開了第一度門，準備推第二度門時，要意識到圓形扇門的轉角位，才能夠趟開這度門。其實我地的背理應是圓的，阿媽叫我將前面的皮貼向後面的皮，是要令我意識到背圓／圓形扇門轉角位這個重點，所以我後來有感覺了。回想我平日練拳，我真的沒有主意到圓的issue, 更沒有留意到胸口的圓形扇門。
15/April/2008 (Tue)
老師出發旅行了，這樣都好，近日老師說得太多，不要說來不及練習，甚至連寫筆記也有一種追不上的感覺，這個星期，就讓我好好的靜下來，整理，整理。
昨晚Jackie好懊惱，不鬆，而且同她推過兩下，我感到她越來越多力。她不明，走去問老師。老師很忠肯的回應，“首先，你近日好勝，好想贏人，力就出了來。而且練習已一段日子，如果發覺自己功不長，其實最重要的原因是基本功沒有做好。＂老師，我就站在你的旁邊，你敲中了我的心底話，亦為我一直的堅持和執著作出了大平反。Simon師兄你們覺得我死執於法，Jackie你們覺得我的堅持是做多了，浪費時間，我知道我是孤獨的，但時間會證明一切。如果，阿Joel係到就好了，我想他一定會同我有一樣的想法。不過，我想，他現在也不會了，他已經變質。算了吧！我想，他不是同路人了。
我想Jackie仍然不明老師想說什麼，她站樁起來，問老師她有物嘢唔妥，老師講了一點，可能越想做好，就會越做不好，她連氣也走上來了。我站在她的前面，我看到其實最大的問題是她的胯沒有打開。上身的重量放下來時，下肢／前面的胯沒有打開，那有空間讓它流下去呢？重量遇到阻力，沒有位走時，就只能夠反彈，頂反上去，所以點解氣會跑上來。
忽然令我想起昨晚翻看老師拳架分析那隻DVD, 老師的胯／腹股溝是打得好開，這一點我平日觀察老師打拳時也都有發現，不過，以前身體還未配得上，想做也做不來。近日。經過星師姐糾正我的站姿，我的下盤好似有點感覺，所以對於打開胯多了一點的體會。想到這裡，我聽到老師說其他的同學仍然是站係到，而不是放係到。我不停的調節自己的身體，忽然我悟到一點感覺來：
＊ 打開胯不單指左右盤骨放下，其實是指前後胯的打開，前胯我想是老師常常指的腹股溝，不過，如果要想整個腹股溝，我想太多了。而我把整個左右腹股溝分成兩段，先想打開會陰位之上腹股溝那一段，想像好似兩個窿的打開，要圓，而且緊記要放下，這就是老師常常所講的是打開陰位，而且要將身體的放下，所以，不單之要打開會陰位之左右腹股溝，而且要放下。我真的感到重量向下放了。
忽然令我想起某幾次星師姐在維港灣上課時，我問她的胯是如何的放，當時，她也提過我要打開會陰位之左右腹股溝，但我當時領略不到，以為是要放盤骨位，而且亦誤會了她不明我的問題，現在想翻，星師姐，是我錯了。
不過，雖然我想到胯陰位的打開，那麼，膝蓋又如何呢？不要說放下，連打開都不知如何的打開？我即場問了老師，老師回應：“想想打開膝窩。”唉！就先記著它吧，待日後布感覺才多想。還是先好好掌握好打開胯的實在感覺。
29/Mar/2008 潮濕 - 小寶寶
太極是什麼？我想是追求自然，是追求舒服感覺，一切追求本來真面目。
氣沉丹田的身法已聽了無數次，老師上課也曾多次用不同的法去令我們明白這個身法的要求。但星師姐昨日一聽我勁時：
“含胸拔背，然後放落丹田．．．．．你無放到呀！”
“好似放了喎！”
“放鬼！（我喜歡星師姐那種一針見血，坦白的回應）你是這樣的，下面是“粒”／空空的。你按住我這裡（肚臍以下三吋），我現在放落去了。）你有物嘢感覺？”
“真的，跟剛才不同，好似有一塊石頭沉凝在谷底一樣。不，不是石頭，我感到是鼓脹的，有彈性的，好似有生命的。”
“對，這不是死水一潭，而是好似有生命的小寶寶一樣，你就是要好好的守著她。”
回想我打拳，我真的沒有守著小寶寶的感覺。我再問星師姐：“那麼你平日走路，坐下也是放個小寶寶在這裡？”“我不知喎，也沒有去想這個問題。”“點解會無留意呀？”我不死心，走去按著老師的肚皮，並且問他：“老師，平日走路，也放這個落去的嗎？”“是，我走路說話也是放下去的，放了之後，我可以照講說話，不會有影響的。阿星，不知是對的，因為習慣了，你不放他，他已存在，這是自然舒服的感覺呀！你不沉著，氣上來了，你覺得舒服嗎？！”原來如此。我同星師姐每次上課，就是，在爭辯中學習，不服氣，就找老師來評理，但很開心是越辯越明的。
在練習時，星師姐糾正我放的方向，“放落丹田是直放的，有時你放了在後面，有時你勉強的向前放，有頂的感覺。而在她喂我勁練習時，竟然被她發現我一個重大的問題：身體向後揚了（我想，我已養成習慣了）。起初我都很奇怪，在我準備放下丹田時，每次她都拉我衣領，示意的上身要向前移。“你身體成日向後揚了。你身體向前移一點，ＯＫ，現在你可以打開胯放了。”我感覺到放得很舒服。而且一放便放到了。星師姐就話我：“你行路又有問題，坐又有問題，連企都有問題，你攪物鬼呀？”接著她很仔細同我解釋，“你這樣揚後了，怪不得你的胯抬起，你睇，我做你，如果我是這樣向後揚，個胯一定抬起，而且，你縱然你打開了腹股溝，但因為你向後揚了，你打開腹股溝的隙也不會大，就好似一個圓形被壓細了，咁你放嘢落去時便困難很多，所以有時你感到不能直放而放了在後面／前面，而不是垂直放。”（我服星師姐，她不但能做到俾你聽，更能指出你的問題係邊，更重要是她能話到俾你知如何去改善。真係服左她！）對，她說得對，我身體真的有微微向後傾的情況，經過星師姐一說，我自己也聽到了，怪不得以前我放時，雖然覺得打開了胯，但好似腹股溝塞著了，沒有／很少虛位俾它放下，甚至會腰部好似被嘢壓著，“荀”位不對。現在只要我著意的向前調較一下，“荀位”對好了，很容易可以收到丹田。
老師站在旁邊，也說星師姐講得對：“身體百駭，各歸其位。太極就是要找這種自然的感覺。”我喜歡太極，因為它要求不是要自己追求增加／減少什麼，而是要自己找出問題的根源，往往會發現，人想得複雜了，做得太多了，而違背了自然之道。求真，求本才是我真正要悟的道理。
星師姐很有心，在臨走時，還叫我坐一次俾她睇，糾正我的坐姿，真的很感謝她。
07/04//2008 (Mon) 雨粉粉 - “包"的感覺
今晚星師姐和琪琪都來上課，真熱鬧。
“星師姐，昨日練我著意將身體移向前，感覺都ｏｋ，但我又有一另個問題：如果我上身微微向前移，我感覺到自己的身體好似電腦Notebook一樣“咬”向前，好似上下身不接，斷開了。”
“如果你只是將上半身移／“咬”向前，而沒有放下，這當然會有上下身斷開的感覺啦！你將上身移了向前，便要將它放下，放下了便跟下身連接，否則你未又將上身抬住，一Ｄ都唔舒服呀！！”
她說得都有道理的。阿媽走來，星師姐示意我跟阿媽開玩笑。我就問阿媽：
“阿媽，妳這裡（我按她的丹田）有無小寶寶？”
“吓！我已有兩個了，唔洗再要呀！”
我同星師姐都大笑。然後解釋“小寶寶”的意思俾阿媽知。於是，我把拳頭放在她的肚皮上，我聽到阿媽是有“小寶寶”的，有氣沉丹田，但那種感覺跟星師姐不一樣。阿媽那種有“小寶寶”，但卻好似胎死腹中，沒有生命的，而星師姐那種是有生命的。是不是我鑽了牛角尖，其實這樣去分是不是多餘了呢？我又疑惑了，但確實我感到真的有分別喎？正當我們議論紛紛時，老師走過來了。我將拳頭推在老師的肚皮上，給我的感覺己不是有無生命的感覺，而是如一個充滿氣的球，很有彈性的，感覺就好似兒時在海洋公園跳那隻恐龍彈床一樣，不論我踩那一點都是充滿氣，好有彈力的。老師：“你隻手想拿走也不能拿走。”真的，當我後悔想將手拿走的時候，已經太遲，“想攞走也攞不開。”
星師姐說老師其實有一種“包”感覺，我不太明她講物嘢。於是，她便將手放在阿媽的肚皮上喂她的勁。星師姐：“你是做緊氣沉丹田，但你對我無影響呀！你睇，我的手可以隨意攞走，你沒有同我連起，沒有管住的意思，剛才老師就是先包著阿儀的拳頭，令她想逃也逃不了，然後一做氣沉丹田她就走了。”我在旁聽，也覺得星師姐講得有道理，我亦開始明白她講“包”的意思。於是，我示意她喂我勁，“不對，你沒有俾我入到。”“不是呀，星師姐，如果我俾你入，我就站不穩，俾你推倒了！”“你按著我，如果你後面（命門）不打開，當然被我推倒啦！但如果你按我，你一路入，我一路打開命門，你越入，我越打開，邊到會俾你推倒。而且我只會越來越管住你。”“對，我好似俾你食住了。”“還有，你聽真一點，我除了管住你，到最後我是“包”住你的，你聽唔聽到？“我聽到，這種感覺就是剛才老師那種－包實我拳頭。係點樣做有這樣的效果？”“你可以想像為“包雲吞”，對方的拳頭就是雲吞餡，你的肚皮是雲吞皮，當拳頭按著你肚皮時，意念要將肚皮／雲吞皮向左右推開，命門當然也要同時打開，然後最重要是用意念將上面的皮覆下，覆下你可以想像為向前，向下放鬆。這樣就有一種“包”實餡的感覺。當包實後，再加多一點氣沉丹田，對方便會走了。”
輪到我自己做，起初我連肚皮點樣向左右推開，然後向下流的感覺都沒有，更何況要將上面的皮覆下！幸好，星師姐用手幫我，guide下我條路線，我想我應可以明白的，而且，我知道自己的問題是，就算要向左右推開，命門也一定要同時打才可以，否則，覆下是沒有作用的。由於星師姐Guide我條路線時，我感覺鬆到時，我是很舒服，後面背部有向左右拉開，我想星師姐的講法是對的。我就試練一下吧！
04/April/2008 (Fri) –打開腹股溝，握開左右肩膊線
“勤有功＂，真的沒有錯，平日只練拳一段多，但這兩天都能完成兩段。練拳時間多了，身體的感覺和體會亦多了，真的一分耕耘，一分收穫。
這兩天，練拳時，著意攞星師姐講“包＂的感覺。起初，也是想著向左右兩邊鬆開，後面／命門一路打開，然後上面向前向下複，意想包著對方的拳頭。起初，感覺不錯的，尤其是複下的感覺，更覺腰胯鬆開。但昨晚，這種感覺沒有了，我聽到自己大椎、頸和前面喉嚨以下到丹田位置都拉得很緊。點樣複下也沒有那種鬆到丹田的感覺。到底問題又出於邊到呢？於是，我細心的去聽自己的身體，想返這幾個星期所寫的練拳日誌，或者要訣是：
l 要聽自己身體有否走後，緊記星師姐每聽我勁時，都拉我衣領的動作，而提醒自己身體要較好位置。
l 上身移前了，但也要緊記將上身放下，要感到後面命門的窩位鬆開和放下了。否則亦抬起了胯。
l 每當想放下時，緊記打開腹股溝，否則沒有空位俾它放下。如果真的上身移前了，而且亦打開了腹股溝，當放下時，感覺好似有Ｄ“中＂前了，臀部有點揚起，我想這只是錯覺，實際上是正確的。（不過，這只是我估計，還有待會否有其他人說我又變成唐老鴨了。）
如果在放下時，感到前面喉嚨以下到丹田位置都拉得很緊時，嘗試想像將左右兩邊＊＊線推開放下，有助放下。
10/05/2008 (Sat)– 守丹田的重要
以前，我不喜歡星期六集體打拳，但現在，老師就每每睇我們打拳而帶出每次上課的重點。對於初階的我，我覺得很有得著，起碼我練拳時有了方向。
看了亞秋寫的“每週一課”，雖然老師是講“收式”，但綜合早上和下午上課的內容，我覺得更重要是講“丹田”，而收式只是一種法去練習。
記得之前，在麗港城上課時，郭師兄也曾經同我講：“你初學，丹田是要種的，有了丹田，一身便有主宰。打拳時要著意這一點。”但當時我感覺不深，只明白氣沉丹田是身法的一種，甚至前幾個星期，星師姐、Carol同我也討論過“守著小寶寶”，我也嘗試去練習，但還未到丹田，上身己有很多沙石“cake”住，根本談不上什麼丹田，談不上什麼“守著小寶寶”。
今日，老師講：“睇你地收式，太隨意了，到最後沒有將意納入丹田，這樣從養生的角度來說，這是不好的。”當時，我心想，點解一定要收入丹田才有養生的作用？或者老師睇到我的疑惑，便再說清楚一點：“丹田山就好似一個發電器，一個轉化機一樣，所有的能量都要先經過這個發電總機，再由這個總機轉化而產生新的能量，所以我地要好好保護這個發兀電機－丹田。就以收式一式為例，虛領頂勁，放鬆大椎，讓意氣由頭向下流，鬆閞兩肋，流到丹田，令到丹田（小腹下的三角位）滿脹，之後再推向胯，膝窩，到踝關節，再到腳掌、腳趾，能量就反彈，再經由丹田去轉化，成為新的能量，再由這個發電機將能量上升到胸口，穿過大椎，再上白會，這是一個氣騰然的狀態，是詫氣的“吐＂，從保健、養生的角度來說，只有“吐＂，便會過份的透支，對身體不好，所以，當收式時，便要將意再歸納於體內，放回丹田，留待下次再用，再發電，這樣，才不會“元氣＂大傷，達到保健、養生的功效。
我按著老師的丹田(小腹以下的三角位)，他未開始做時，已經很滿脹，我想這是日子有功的關係。我亦按下自己的丹田，一點彈性都沒有，正確是一種淋ｘｘ的感覺，就好似一個沒有充氣的氣球一樣，心想，我根本從來沒有意識將這個位置充氣，那麼，這個地方又何來有嘢呢？丹田就好似一個豬仔錢ｘ一樣，從來沒有入錢落錢ｘ，何來有錢可以取出來用呢？我恍然明白郭師兄以前跟我說過的一席話：“丹田是要種的，沒有種，沒有儲蓄，何來有能量、何來有錢可以用呢？
我聽不清楚老師鬆開放到丹田的過程，因為他太鬆了，而且丹田無時無刻都很滿脹，所以根本分不清他幾時做了。但我清楚聽到他在丹田轉化而產生新能量氣騰然向上的過程。滿脹的丹田，一個旋轉（不論是順時針或者逆時針），一個轉化，就有能量向上升，就好似豬仔錢Ｘ有錢，經過生財工具，一個複式的增長，而產生更大的財富。很神奇，投資有道，可以令財富增長，難道人的“元氣”，也可以經過這樣轉化的過程而提升？我不想誇大太極的好處，只是老師會轉化的丹田，令我聯想多了。從老師解釋何謂“丹”、“田”，再回家在亙聯網查閱有關“丹田”的資料：“丹”，含有“藥”的意思，“田”是人體可以產生最珍貴的“藥”的部位，而“丹田”以下是所有經絡集中的地方，全身“氣”的流動要衝，所以“丹田”被視為培養與生俱來的生命力“元氣”的部位。更加令我明白到丹田的重要性；明白練太極點解要氣沉丹田，而老師的試範令我進一步理解到丹田的轉化而培養新元氣的奧妙。沒有這樣的親身感受，又怎會明到書本上常看到太極可以“培元”的功效呢？感謝老師。
