放鬆背闊肌、前鋸肌

雖然右邊突起的肩胛骨已有改善

但星期五上堂同Carol練習時

始終覺得含胸和放鬆命門做得不好

這個月要重點練習這方面的基本功

1.　推開左右臂窩

2.　放低左右肩胛骨（要著意放在右邊的肩胛骨）

3.　之前以為放低肩胛骨後，就跳到去鬆命門，令到中間後面（肋骨／胸骨背部左右胸的位置）沒有鬆到，所以整個鬆的過程就斷了，有一部份是沒有鬆到。放低肩胛骨後，意耍馬上放在左右背闊肌，尤其是圖中紅線的位置，當肩胛骨放下時，用意將左右紅線向外推開，然後放鬆背闊肌

4.　流到前面時，便要放鬆前鋸肌，如圖中綠色的部份，令到前面的肋骨（圖中黃色的部份）向前心窩流，匯聚於前面的心窩。

5. 　然後放鬆下後鋸肌，圖下綠色的部位

6.　用意念不停轉豎脊肌，然後鬆命門肌肉，緊記要將“PA”位放下，不要推起，緊記星師姐所講的感覺，如果用對了，胸口的一道氣便能放下，有一種很放鬆的感覺。