久違了的太陽
沒想到在不經意的時空敲醒我
本以為只會為它停留一刻間
但那恬靜的感覺教我不捨得離去
2008年7月13日 星期日
2008年7月11日 星期五
2008年7月10日 星期四
2008年7月9日 星期三
胯 vs 腹股溝 胯如背心袋
迷失是痛苦的 但也是一種動力去突破
在網上找到有關胯的資料
我想是正確的 但一大埋文字
唉 都不及星師姐三言兩語的解釋 來得簡潔精彩
妳點解知道我兩助沒有放下 下面塞住了 妳沒有聽到 單憑肉眼就知道
我一睇就睇到啦 妳常常攞住個背心袋行（抬起個胯了）妳唔覺得重嗎
那裡是胯 胯、腹股溝、盆骨有什麼分別
胯是這裡 如背心袋 有左右耳的 而下面是腹股溝
我想我混淆了胯和腹股溝的位置
從平日練拳 深深體會到抬起胯是我學習的一個障礙
要解決這個不幸才能走前一步
決心令我回到家用ＤＣ拍下背心袋的模樣
更查看、裁剪、拍好富師兄給我有關的人體圖
我也開始懷疑自己係咪走火入魔了
仔細看人體圖
人的胯真的如背心袋
我很佩服星師姐可以想到這樣貼切的形容詞
左右胯就好似背心袋的左右手“秋”
所以 星師姐話我常常攞住背心袋行
即是常常抬起了胯行路
而且 胯是立體垂直的
以前 我思想上錯誤理解它是平面的
所以 當我身體轉動時
垂直立體變了平面
感覺便有拉扯個胯的感覺
很不舒服
我想 一個原因令我將胯是垂直而變了平面去看待
是因為我混淆了腹股溝和胯的正確位置
胯是圖中橙色的地方 而腹股溝是綠色的部份
從前面去看 雖然它們兩者都是連住的
但若然跌胯只是想住跌腹股溝
能量便很少了
所以要分清胯和腹股溝的位置
當立體圓球在滾動時
胯是垂直上下的升降 而腹股溝只要打開便可以了
當我細心研究時
更加發現兩個大問題
當我鬆胯時 我壓死了骶髂腹側和髂腰的Ｘ帶
特別是後面那一組Ｘ帶
令到命門無法打開 臀部向後突
而且 我從來不知道有留意到耻骨角的存在
相反 好似我將這個三角尖倒轉了
不知是否這個原因令到尾閭下跌有困難
唉 太多了
我需要時間去思考
（待續）．．．．．．．．．．．．
2008年7月7日 星期一
腹股溝、盤骨和胯的分別
今晚下雨
反而提起勁去練拳
雖然只練了半個小時 只打了一次第一段
但我著意練習星期六星師姐和黃師兄指出我的兩個重點：
打開胯、和放鬆命門
感覺跟之前很不同
起初，我也找不住鬆胯的感覺
因為我迷失了 我疑惑腹股溝和胯的分別時
忽然 我想起那天老師扶著我打立體八字胯的型態
我稍作調教我對星師姐話未打開胯的位置時
感覺便來得舒服自然
這令我帶出一個問題
星師姐所指我未打開胯
其實確實是指我那個位置呢
而胯、盤骨、腹股溝的正確位置是那裡
我想 我將胯和腹股溝混淆了
07/07/2008 (Mon): 轉貼
今日，從網上找到關於胯的文章，可以作為參考。而入面也略有講到打八字胯的意思，可以作為日後的參考。
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太極拳傳人張志俊先生在《太極技擊功夫對身體各部位的要求》一文中談到腰胯時說：“太極拳理曰‘不得機不得勢時，腰腿求之’。我認為這裏少了一個字，應該是‘腰腿間求之 ’。腰腿間是胯，其位置格外重要。腳把地面的反作用力通過膝蓋送到了胯上，鬆胯便可在刹那間將力量送到腰部。不能 鬆胯將會瞬間斷勁，功虧一簣。會鬆胯可卸掉對方來力之一部分乃至一大部分，降低了自身的重心，使下盤穩固，為襠走下弧創造了條件 ；可加大腰部轉動的幅度，便周身協調；鬆胯是形成渾圓之力的必要條件；鬆胯有利於調整身法、步法、得機得勢使下肢運行變得輕靈。 ”本人基本認同張志俊先生對鬆胯的看法。
鬆是太極拳的靈魂，整個放鬆功夫最難練的部位應是中、下盤，就是胯、膝、踝。尤其是胯，因為胯是一般人習慣承載力量的地方，可能 是倚賴骨盆大的緣故吧。大多數人用胯吸收身體上半身的重量，再加上姿勢有種種毛病，所以部分人練得腰酸背痛，脊椎受傷。通常胯放 掉的力量會跑到膝蓋上，若膝蓋沒有放掉從胯轉移過來的力量，就容易損傷膝蓋 (意即膝關節，由股骨下端、脛骨上端和髕骨構成，是人體較大又較為複雜的關節) ，進而阻礙練功的深入。因為膝關節受傷後，輕則影響走路行動，重則需要找醫生治療，練拳行功難以真正心靜體鬆，專心聚神。如果進 一步把膝蓋力量放掉，轉移至踝(又稱踝關節，由脛、腓兩骨下端與距骨滑車構成)，就進入落地生根的階段了。太極拳名家松緒金先生說：對於推手、散手技擊而言，一是借人之力；二是借地之力。要練到胯鬆透的境界，才能把膝蓋力量通過踝關節、湧泉穴放入大地。
對於初學太極拳的愛好者來說，欲練鬆胯就先要明白胯的部位。在生理學上所謂的胯系指股骨上節，大腿的折疊下陷處。換句話說，我們 通常把腰和腿之間的部分叫做胯。胯關節由骶髂關節、髖關節、髖骨與脊柱的韌帶聯合、恥骨聯合、骨盆等部分組成。練 鬆胯的重點之一是體悟搖臀蕩胯。所謂搖臀是以臀部一側胯關節為圓心，以骨盆為半徑的旋轉運動；蕩胯則指弧線提胯和弧線落胯運動。 放鬆骶髂關節對加速鬆腰起到重要作用，行拳時從大腿根部放鬆，注意操練髖關節的柔韌性和靈活性，這樣達到開活兩胯 的作用。如果練拳時真的鬆開胯，尾閭就如一個鍾錘，向左偏時左胯落，同時右胯蕩起；既而有右胯落時尾閭己經靠過來了，由胯帶動全 身直至手指、腳下湧泉。放鬆腹股溝和會陰穴、鬆腰斂臀(亦俗稱塌腰)對鬆胯圓襠亦起到較大作用。另外注意胯關節和臀部肌肉要放鬆，不能死頂骨盆，夾僵胯部。鬆胯起碼要達到兩個目的：一是輕靈，通過胯關節的肌肉韌帶合理收縮舒張，胯關節的各骨關節能靈活轉動，不產生輔助肌肉韌帶做負功的現象；二是鬆腰沉穩，通過鬆胯更好地鬆腰，以身帶領肢體內外運動，恰到好處地使意、氣、勁合一，能使身體協調完整，鬆而不懈，沉而不僵。
對形體而言，堅持科學、系統的鍛煉，長期活動可使胯範圍諸如骶骼關節、髖關節等關節軟骨增厚，肌腱、韌帶增粗，在 骨附著處直徑變大，膠原纖維量增加，從而提高胯關節的抗拉能力及穩固性。通過放鬆伸展性練習，既可使參與關節運動的原動肌力量得 到增強，又可使對抗肌的伸展性提高，與此同時關節囊、韌帶等軟組織在力的作用下伸展，增大了關節的靈活性，提高了關節的運動幅度 ，太極拳運動的重心變換離不開胯關節的有效活動。
2008年7月6日 星期日
兩肋放不下
每次星期六早課見到黃師兄、郭師兄，就是委員開會的日子，亦是我常常喜歡把握這個機會問他們問題的時候。
上星期旦星師姐在課堂上聽到我放兩肋時，有所不對，正常應該是兩肋向前向中間平放的，但我卻往往變了左右向後向脊椎中間收了。令到前肋有反起的現象。我感謝星師姐指出我的問題。這幾天雖然很懶惰練拳，但每當我坐下，睡在床上也著意去向前放，但始終問題仍未解決。而且，在我迷失時，我更聽到丹田以下塞住了，無法放下，因為下面好似沒有空間讓上面的能量流下，而有反彈到胸口，塞著胸口和喉嚨的感覺，很不舒服。
今日，見到星師姐，三言兩語已將問題告訴好，可能平日時常溝通慣，她很快明白我的問題，正當我懷疑她是否真的明白我問物時，她已很明確的回答我：“緊係有問題啦！妳下面的胯關埋，沒有打開，邊有空位俾上面ｄ嘢向下流呢？無路走便有反彈攞！我弓起步來，著意前後胯打開放下，感覺真的來，能量可以向下流，沒有感到東西反彈向上頂。有時，我覺得很奇怪，星師姐只憑肉眼已知我沒有打開前胯，這種不能說是她聽勁利害，而是她真的進步和用心了，可以更細膩看到問題。
記得以前黃師兄在麗港城常常跟我提到鬆兩肋的重要性，今日有機會見到他，我把握機會跟他提起我鬆兩肋的問題，果然是師兄，果然真的有認真去鑽研這個基本功，一講他就明我的問題，輕描淡寫的說：
“放兩肋未必一定要向前向下ｖ形放下的，但肯定你講的向後向中間收是不對，應該平放就可以。”
“但我放不到，感到好似沒有空間。”
“其實，這是因為你沒有打開、放鬆你的命門，我以前見你打拳，就是沒有放鬆／打開命門，所以每當到命門間的位置，你將這裡關起來，塞住了，不能垂直放，所以你未臀部向後揚。你嘗試平站著，物都唔好諗，只想著放鬆命門。”
黃師兄一邊說，我一邊照做．．．．我聽到了，身體的反應馬上告訴我黃師兄講得對，我物都無諗，只想著放鬆命門，我感到命門自然的放鬆了，兩肋便馬上能放下，（是自然的，一點也不用我去用／調較）
黃師兄也很高興我有這種感覺，他馬上叫我留意聽下“鬆命門，兩肋自然放下，其實我地的胸也自然放下，含胸自然出來。”於是，我再重覆鬆開命門，今次兩肋鬆得更自然，而且，我真的也感到胸口能放下，但是否這已是們常說的含胸，就需要時間去引證。
不過，我可以好肯定的說，這種鬆的感覺，來得自然舒服，我想老師時常說不用力的，或許就是這種舒服的感覺。我感謝黃師兄對我的指導，我會努力去找緊這種感覺。
由鬆命門，令到兩肋、胸口可以自然鬆下，令我有另一種的開悟。
（待續）．．．．．．．．．
2008年6月26日 星期四
當不再擁有時.......................
當不再擁有時...................便應放下了！
放下是痛苦 是傷感
人生就是這樣 難免有痛 難免有傷
但當我退一步去想時
其實當中的痛苦莫過於是徘徊在放與不放之間的那一段
真正下決心放棄了
反而 有一種釋然的感覺
從此 痛和愛都深深埋進心裡
有些事不能回首 有些回憶不能沉溺 有些人只能永遠埋藏
放棄真的是另一種愛？ 放棄真的是另一種幸福？
放棄是另一種方式的擁有.................
我...........不肯定 因為我仍在學習中........................
2008年6月19日 星期四
2008年6月18日 星期三
意的訓練
14.06.2008 (Sat): “不是要鬆，亦不是要流，而是意的訓練”
上星期六放學，我在路上問星師姐：“我有種疑惑，你同Carol有不同，Carol那種是鬆，而你個種是流，那麼太極其實是要邊一種呢？”
“物有分別嗎？”
“有，當我聽勁時，我覺得有分別，你那種出來比較近老師那種，比較幼細ｄ，Carol那種不是不好，但是粗一點的。所以我疑惑緊究竟太極其實是要邊一種？是要鬆？還是要流？”
“不是要鬆，亦不是要流，而是意的訓練。”
沒想到星師姐這樣認真的回答我。“嘩！你的答案好玄喎！”不過，我知道星師姐不是故作玄虛的人，她是認真回答我的。
“其實鬆同流只是一種方法，而最終是我們要可以控制到自己的肌肉，自己的細胞。那麼，這樣的控制，是物嘢呢？其實是意的訓練。”
我好似明，又好似不明！我想，我需要時間去體悟！
18.06.2008 (Wed) : 有所悟
可能作感冒，我全身好痛，晚上睡在床上，身體好似不屬於自己，腰部和下盤好痛，不論我點樣擺動姿勢，點樣追索之前鬆的位置，點樣去調較我兩胯盤骨位的角度，都沒有減輕我的痛楚，那麼今晚又如何入眠呢？
我想起星師姐同我講“意的訓練”一蓆話：“要你流動，不是要你在外形的動，而是入面流，其實身體是沒有動過的，只是用意去做，即是意的訓練。”我平躺在床上，不去在外形調較身體，更不去回想之前鬆的位置，我平躺著，什麼都不動，放鬆我的思想，放低我雜亂的心，腦海去想我腰部下盤的結構。我記起富師兄那本書入面的圖畫，於是我去將意放在盤骨關節的ｘ隙，脹開蓬隙，想像流水在關節的蓬隙中流動，不只是流動，而且亦是放下，流動、放下，放下再流行．．．．．．．我重覆的用意去流不到１分鐘，奇蹟出現，我實實在在感覺到下盤鬆開了，剛才的痛楚亦隨著我的鬆開而減輕，而且我發覺越著意去想住關節與關節間的Ｘ隙，隙蓬的空間更加寬闊，入面流動的感覺更加暢順，我躺在床上的感覺更加沉實，這是我第一次感覺到用意的真正意思，或者，應該說這是我第一次感受到意的重要性，內動而不是外動的真正分別。之前，感到身體的鬆其實仍是外形的，或者是用了力去幫助的，所以那種感覺不實在，當身體狀況轉變了；之前記住的位置便有所偏差，所以，不論的如何去調較位置，不論我如何去回憶之前鬆的感覺，始終那種舒服的感覺也是消失於空氣中，相反，有時換來只是更多的拙力，更加感到不鬆。
星師姐，你瞓了未呀？我真的好想立即同你分享我這一刻的感受。雖然你是不在意的回應我的問題，但卻幫我上了很寶貴的一課了．．．．．我也不知何時進入Ｘ鄉了。
18.06.2008 (Wed)：跟星師姐的電郵
今早起來，身體的反應話了我知昨晚的思維是對的。平日起來下盤的酸痛都減輕了，興奮的心情不禁令我回到公司ｓｅｎｄ了一個ｅｍａｉｌ俾星師姐。或者用文字來表達，她更清楚去組織她的重點：
From: Stephanie Yau [mailto:stepyau@splendid.hk]
Sent: Wednesday, June 18, 2008 10:55 AM
To: Ma, Yorin NS
Hi, Me Again................
真的是不說不快！雖然星期一晚Carol＆老師不是太清楚我們所講物野，但這幾天我不停思考你星期六你所回覆我問題的答案，而且我行走坐卧去體會，去驗証．．．．．你是對的．．．“不是鬆，不是流，而是意的訓練。”很對，鬆和流是法，而意的訓練才最終要的東西。鬆和流是一個階段，意的訓練才是最終的目標，某程度上我不同意老師／Carol所講打開關節便有野流，特別是初學者會有所誤解，就算 打開了關節，若然沒有用意去鬆開關節與關節的肌肉，用意叫它有流動的感覺，效果也是沒有的。所以你講得很對：“不只是鬆，不只是流，不只是放，而是意的訓練。”
星師姐，雖然你時常話你無物點諗，上課好似不認真，又沒有睇很多書，不過，你的思路很清晰，死啦！我發覺你比老師還越來越明白我所問物，答到我想問問題了。
儀 ----- Original Message ----- From: Ma, Yorin NS To: 'Stephanie Yau' Sent: Wednesday, June 18, 2008 12:29 PMSubject: RE: 意的訓練
你想死呀, 話我好過老師. 因為我唔鐘意諗嘢又唔鐘意做嘢, 所以做埋D 懶嘢, 就係唔駛動既嘢啦!
其實, 要學鬆及流, 我覺得都是對的, 但點樣叫自己去鬆去流, 最終是靠你的意去叫佢做, 所以我睇到你那裏不鬆, 你就會即刻去鬆, 即是你的意到了那處, 但只有意是不可的, 因為你比命令, 而你自己的肌肉不受控制, 都是沒有用的. 所以 我覺得富哥比我本書是有用的, 只是我太懶, 冇去睇, 如果睇可能會有多D了解自己. 但這只是了解, 而不是一定做得到.
在星期一回家途中, 我同Simon師兄講了很多嘢, 我話Tommy都幾肯聽我講, Simon就話因為你講到比佢聽甚不對, 我就教了Simon要做練習時應怎樣做:
1. 不要太快去體驗, 應該先觀察老師所做, 先不要觀看老師的手, 要先看老師其他的部位有甚麼變化.
2. 看完變化, 才看老師的動作.
3. 再去感受.
這樣才容易體會老師所教的動作, 所以你見我唔會即刻去試, 而是等等, 你也可以嘗試這樣, 我想會好D.
Yorin
我不是話星師姐好過老師，只是我覺得星師姐越來越明白我所問的問題。我不同意老師所講：“兩個關節打開，自然便有流的感覺了。＂或者，從某一個階段來說，這是對的，但我可以肯定，這不是我現階段／初學者能夠清楚理解到的。或許你覺得我執著，或許你認為我鑽了牛角尖，但我相信追求學問，在某程度上是要執著才會有突破性的開悟。我很清楚我的性格，我亦很清楚我的進度，我要有踏實的感覺，才能叫我繼續前行，否則，總有一日我會發覺我戰勝不到內心那種虛幻的感覺。所以，我時常都要求明明白白把意思、把說話、把過程說清楚；把感覺分別清楚。別人怎樣想我控制不到，最重要是我清楚我自己想要物嘢。沒有去理解清楚，一切自以為高層次的，也是空想而矣；一切滾瓜爛熟的名詞，“用意不用力”、“含胸拔背”等，都只是念口往的口頭禪而矣。不只坊間的人，甚至同門的師兄、師姐大多數也都是口裡說名詞，又有幾多個能真正說過清楚，做過明白呢？！這亦解釋到星師姐常常不明點解同埋一齊上課，大家所聽到的可以如此的不同。
唔知點解，我好希望Carol有一日亦能分別出我聽到她和星師姐的不同感覺！自從阿Joel走後，我發覺同路人就只有星師姐和阿媽了！
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